2013-10-06, 11:16
Myśle że warto się zapoznać, dobrej wiedzy nigdy dość 
Gimnastyka Sportowa jest bazą wyjściową dla każdej dyscypliny sportowej !
2013-10-06, 11:52
Moje ulubione ćwiczenie na brzuch, trzeba pamiętać :
Nogi złączone
Palce obciągnięte
Ręce wyprostowane
Kontrolujemy cały ruch !
Gdy dochodzimy do pełnego ruchu (powyżej poziomu) należy oprzeć się na górnej części pleców, starać się prowadzić nogi jak najbliżej do twarzy i zaraz nad głowę.
Nogi złączone
Palce obciągnięte
Ręce wyprostowane
Kontrolujemy cały ruch !
Gdy dochodzimy do pełnego ruchu (powyżej poziomu) należy oprzeć się na górnej części pleców, starać się prowadzić nogi jak najbliżej do twarzy i zaraz nad głowę.
2013-10-06, 12:24
Bez podparcia plecow , na samym drazku chyba znacznie trudniej jest.
2013-10-06, 14:23
Na drążku jest łatwiej, bo nie blokuje Ci pleców i możesz lekko cofnąć do tyłu, a tutaj drabinka/materac trzyma Ci plecy prosto i jest trudniej. Przynajmniej dla mnie tak było. Na prostych nogach jakieś 3 wznosy nóg zrobię do drążka, a przy drabince z 1 jest ciężko.
2013-10-06, 19:29
już o tym pisałem w ostatnim temacie dotyczący zginaczy biodra. Mam zestaw elitarnych ćwiczeń na brzuch, dajcie mi trochę czasu, jeśli będę miał kamerę nagram o tym tutorial i pokażę co i jak
2013-10-06, 19:32
Newcio to czekam z niecierpliwoscia
Gimnastyka Sportowa jest bazą wyjściową dla każdej dyscypliny sportowej !
2013-10-06, 23:30
problem mam z kamerą, nie mam dostępu do niej, natomiast jestem praktycznie codziennie na sali, więc mam gdzie to zrobić 
2013-10-07, 09:35
(2013-10-06, 14:23)Chudini napisał(a): Na drążku jest łatwiej, bo nie blokuje Ci pleców i możesz lekko cofnąć do tyłu, a tutaj drabinka/materac trzyma Ci plecy prosto i jest trudniej. Przynajmniej dla mnie tak było. Na prostych nogach jakieś 3 wznosy nóg zrobię do drążka, a przy drabince z 1 jest ciężko.No ja mam w takim razie odwrotnie. Przy drabince to moge wachlowac, na drazku o wiele trudniej. Zreszta drazek bardziej pasuje do idei brzuszkow Jandy, nie uruchamia tak bioder jak z podparciem.
Oczywiscie, jezeli ktos sie buja to moze sie cofnac, ale jezeli sie robi takie cos jak wklejal Satetsu, russian leg costam to nie ma latwo.
Tak sobie dywaguje
2013-10-07, 10:25
ja uważam, że akurat przy kształtowaniu siły mięśni brzucha, drabinki są ważne by wykonywać prawidłowo ćwiczenie. Na drążku korzystasz z zamachu chcąc nie chcąc. Poza tym na drążku ciężko opuszczać nogi powoli, zdecydowanie drabinki dla początkujących i średnio zaawansowanych, potem jak najbardziej dla zaawansowanych dodatkowy bodziec by redukować wahania ciała.
« Starszy wątek | Nowszy wątek »
Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości