Liczba postów: 65
11
Dołączył: 2014-10-25
Reputacja:
3
Jakie są ćwiczenia 'przeciwne'/antagonistyczne do poziomki?
Chodzi mi o harmonijny rozwój, bez dysproporcji.
Tak jak dipy czy hspu uzupełniają podciąganie - i odwrotnie, tak poziomka jest uzupełniana jakim ćwiczeniem?
Liczba postów: 955
40
Dołączył: 2013-05-04
Reputacja:
116
Te wszystkie dysproporcje to strasznie demonizowany temat, IMO trzeba naprawdę skrajnie przesadzać w jednym kierunku, żeby mieć z tego powodu jakieś problemy.
Jak chcesz ćwiczenie przeciwstawne to po prostu pomyśl o ruchu drugą stronę po prostu
Liczba postów: 463
10
Dołączył: 2014-12-16
Reputacja:
18
Biorąc pod uwagę, że w poziomce pracują gł. zginacze bioder i jako-tako brzuch, to wychodziłoby, że sylwetka w leżeniu przodem (i wszystkie jej "utrudnienia" - zamachy, kołyski itd). Mostek w sumie też niezły strzał. Zazwyczaj się go robi po prostu dlatego, że jest dobry, a nie żeby mieć coś antagonistycznego, ale why not?
Skąd wytrzasnąłeś tę wagę tyłem? O.o
Łoboże. SW to gimnastyka bez zasad... W sumie wiesz jak to brzmi? Jak sztuki walki bez zasad. Kopnij go w jaja, wybij mu oko, wyrwij zęba, no o co wam chodzi? Przecież my się bijemy tak samo jak i wy, dlaczego nas dyskryminujecie, my też robimy sztuki walki! Tylko że takie bez zasad.
Neta
Liczba postów: 65
11
Dołączył: 2014-10-25
Reputacja:
3
bardziej na zasadzie poziomka = mięśnie brzucha
waga tyłem = mięśnie prostowników
Liczba postów: 955
40
Dołączył: 2013-05-04
Reputacja:
116
Utrudniasz coś co jest proste :v
Skoro poziomka to zgięcie w biodrach, to antagonistą jest wyprost. Czyli wszelkie ćwiczenia w leżeniu przodem (unoszenie nóg i/lub rąk, kołyski etc), mostki, podpory tyłem, hip thrust, etc.