Forum Gimnastycy.pl
Ćwiczenia antagonistyczne do poziomki - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+--- Wątek: Ćwiczenia antagonistyczne do poziomki (/thread-2152.html)


Ćwiczenia antagonistyczne do poziomki - Unbroken - 2017-01-01

Jakie są ćwiczenia 'przeciwne'/antagonistyczne do poziomki?

Chodzi mi o harmonijny rozwój, bez dysproporcji.

Tak jak dipy czy hspu uzupełniają podciąganie - i odwrotnie, tak poziomka jest uzupełniana jakim ćwiczeniem?

RE: Ćwiczenia antagonistyczne do poziomki - Seth - 2017-01-01

Te wszystkie dysproporcje to strasznie demonizowany temat, IMO trzeba naprawdę skrajnie przesadzać w jednym kierunku, żeby mieć z tego powodu jakieś problemy.

Jak chcesz ćwiczenie przeciwstawne to po prostu pomyśl o ruchu drugą stronę po prostu

RE: Ćwiczenia antagonistyczne do poziomki - Unbroken - 2017-01-01

w tym przypadku do głowy przychodzą mi tylko mostki jeśli chodzi o samą 'pozycje' przeciwstawną, a o mięśnie to wagi tyłem będą ok - tak sądze.

jaka zatem progresja do pełnego mostku?


Byłem ostatnio u fizjo na terapi FMS i nieco się o swoim ciele dowiedziałem, a myślałem, że jestem taki wysportowany Tongue

RE: Ćwiczenia antagonistyczne do poziomki - Wylfryd - 2017-01-01

Biorąc pod uwagę, że w poziomce pracują gł. zginacze bioder i jako-tako brzuch, to wychodziłoby, że sylwetka w leżeniu przodem (i wszystkie jej "utrudnienia" - zamachy, kołyski itd). Mostek w sumie też niezły strzał. Zazwyczaj się go robi po prostu dlatego, że jest dobry, a nie żeby mieć coś antagonistycznego, ale why not? Big Grin

Skąd wytrzasnąłeś tę wagę tyłem? O.o

RE: Ćwiczenia antagonistyczne do poziomki - Unbroken - 2017-01-01

bardziej na zasadzie poziomka = mięśnie brzucha

waga tyłem = mięśnie prostowników

RE: Ćwiczenia antagonistyczne do poziomki - Seth - 2017-01-01

Utrudniasz coś co jest proste :v
Skoro poziomka to zgięcie w biodrach, to antagonistą jest wyprost. Czyli wszelkie ćwiczenia w leżeniu przodem (unoszenie nóg i/lub rąk, kołyski etc), mostki, podpory tyłem, hip thrust, etc.