2014-06-15, 18:23
2014-06-15, 18:34
takie, że objawia się to kującym bólem w plecach, dodatkowo ogranicza mobilność kręgosłupa w odcinku piersiowym, to znaczy, że np. w przerzucie w przód lub po prostu zakres wymachu ramienia w górę jest bardzo słaby i występuje duży kąt barkowy, bo w tym momencie pracujesz odcinkiem piersiowym a nie barkami samymi, zresztą jak położysz się na plecach, podniesiesz nogi ugięte w przód i dasz ramiona w bok na podłożu ugięte w stawach łokciowych tak by łokcie i dłonie leżały na podłożu to się przekonasz jak masz ściągnięte plecy, jeśli będziesz się starał wznieść ( "szurając" po podłodze łokciami i dłońmi ) tak by mieć proste ramiona przy uszach. Poczujesz ból w plecach i jednoczesne odrywania się łokci/dłoni od podłoża, znaczy się że mobilność w barkach i plecach jest nieprawidłowa i brakuje rozciągnięcia jak również powięzi mogą być mocno przykurczone.
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
2014-07-04, 11:23
Idąc dalej udało mi się zrobić malutki kroczek w przód, teraz jest już kąt prosty między nogami a korpusem, teraz do oceny.
2014-07-04, 11:27
Ładnie. Gdyby biodra poszły dosłownie kilka centymetrów w dół było by bardzo ładnie. Ale progres jest widoczny
2014-07-04, 20:19
Teraz pytanie do jakiego czasu muszę dojść aby iść dalej z progresem 20s wystarczy ? i ogólnie jak można sobie utrudnić dalszy progres, bo do wagi w rozkroku nie da rady
2014-07-04, 21:20
(2014-07-04, 20:19)armpower napisał(a): Teraz pytanie do jakiego czasu muszę dojść aby iść dalej z progresem 20s wystarczy ? i ogólnie jak można sobie utrudnić dalszy progres, bo do wagi w rozkroku nie da rady
Nogi wysuwasz dalej i dalej czyli Adv Tuck a potem tzw. Half Lever (nie chodzi mi o Half Lay) albo jedna noga prosta druga ugięta i zmieniasz nogi albo jest takie ćwiczenie, że robisz "wykopy" do rozkroku i wracasz do kucznej wersji i znowu wykop i wracasz. Jest jeszcze Open Tuck eventualnie czyli rozkrok, ale w pozycji Adv Tuck.
2014-07-04, 21:48
2014-09-18, 22:33
Dalszy progres, wytrzymałem całe 3 sekundy, progresja według sommera, dojdę do 10s i będe próbował ze złączonymi
wieczorny trening, wybaczcie za jakość.
Jak oceniacie , co poprawić ?
wieczorny trening, wybaczcie za jakość.
Jak oceniacie , co poprawić ?
2014-09-18, 23:35
Czy widzę zgięte ręce?
2014-09-19, 06:47
Wydaje się. Ja do tej progresji nie mogę dojść. Adv trzymam koło 10 sek, ale za nic w świecie nie mogę wyprostować nóg. Kwestia słabych mięśni brzucha w rozciągnięciu?
« Starszy wątek | Nowszy wątek »
Użytkownicy przeglądający ten wątek: 2 gości