[Kubus Puchatek]

"Jem 5 większych posiłków dziennie ponieważ tak jestem głodny, a nie z powodu propagandy, to Twoja nadinterpretacja".

Ja Ciebie nie "intepretuje". Twoj post jest raczej przyczynkiem do rozwazan. Wiem, ze jest lansowany od niewielu w koncu lat, taki model odzywiania, jak i tez piramida zywieniowa oparta na zbozach i nabiale, gdy tymczasem z wielu obserwacji wynika, a zwlaszcza jak sie wezmie pod uwage historie ludzkosci - ze to zbedne skladniki diety. Niektorzy twierdza w tym ja (nas swoim przykladzie), ze szkodliwe nawet dla zdrowia.
jak Ci sluzy Twoja dieta, jedz nawet 10 posilkow dziennie

jak kogos interesuje temat polecam www.tlustezycie.pl
najlepsza strona chyba w jezyku polskim.
autorka, o nie malej wiedzy, rozprawia sie z wieloma mitami dotyczacymi zywienia.

Pozdrawiam
kp

[rafal]

Łoł! I dalej notujesz progres? To wywraca moje podejście do tego tematu do góry nogami. Jak widać to tylko kolejna moja schiza. Pilnuje dokładnie 5 posiłków dziennie i jak nie zjem to czuje się nieswojo, nie mówiąc już o tym, że głodny jestem drażliwy.

Aktualnie nie stosuję IF bo jakoś nie mogę tego rozplanować w swoim rozkładzie dnia. Od czasu do czasu np jak dzisiaj udaje mi się nie jeść trochę dłużej. Dziś na czczo (po czarnej gorzkiej kawie) intensywny spacer na zakupy ok 6km w obie strony, dwukrotne wbiegnięcie po 2 schodki na 4 piętro (zapomniałem ziemniaków kupić dlatego 2 raz), druga kawka i pół godziny później 2h trening w domu i dopiero obiad ok 16:30.
Jakiś czas temu robiłem tak codziennie i progres miałem taki sam jak bez poszczenia.
To już jest kwestia indywidualna, niektórzy nie mogą ćwiczyć na czczo - jeżeli ci z tym źle to nie ma sensu się zmuszać.

Istnieje wiele badań obalających dogmaty o 5 posiłkach, kataboliźmie itp. Polecam lekturę np tego artykułu albo poszukać sobie informacji o Itermittent Fasting. Jak to mówią chłopaki z Warszawskiego Koksa - liczą się tylko kalorie i makroskładniki i w ilu posiłkach je dostarczysz nie ma znaczenia.

sorki za offtop.

[ghost]

I o tym właśnie pisalam, jak przeszukasz forum to już jest wątek o diecie IF

[Emil]

Nie wiem czemu niektórzy tak alergicznie reagują na informacje o tych 5 posiłkach. Jasne, że można jeść i 1 albo 2 posiłki dziennie ale po co? Większość osób nie będzie chciała w siebie wpychać za jednym zamachem 3 tysięcy kalorii. 5 posiłków dziennie to moim zdaniem praktyczne i wygodne rozwiązanie.
Podstawą piramidy żywieniowej obecnie są warzywa, a nie nabiał (który zresztą nigdy nie był jej podstawą). Zboża konsumowali już neandertalczycy.

[rafal]

Licząc z pulsu, spalam do 1500 kcal podczas treningu

co to za trening? godzinny trening siłowy to z 500kcal może spali, nie więcej.

[Seitanboy]

Zasadniczo to dowiedziałem się już czego dowiedzieć się chciałem, następnym razem gdy przyjdzie mi ćwiczyć z samego rana na pewno nie będę się martwił o efektywność treningu i nadmierna utratę mięśni. Parę razy przeczytałem komentarz martwiacych się o swoje mięśnie ale teraz też dzięki wam mam na to lepszy pogląd i nie jest moim głównym celem rozrost masy miesniowej.

W diecie na długi okres raczej chodziło mi o to czy takie rady będą efektywne jeśli będę musiał np przez rok wstawać o godzinie 5. Totalnie nie jestem zainteresowany detoksem. Robię go co pół roku i jak dla mnie starczy, zwlaszcza że prawie nie jem przetworzonych produktów, czuję się dobrze, badania mam wzorowe.

Dieta if też totalnie nie jest dla mnie. Jem w okienku między 7 a 22, i odpowiednio manipulujac dieta mogę przytyc lub schudnąć zaleznie od tego jaki mam właśnie plan. Do tego nie wyobrażam sobie pracować i uczyć się o pustym żołądku.

Z 1500 kcal to przesadziłem. Ostatnio tyle spaliłem ale nie w 1,5 h tylko w 2,5 a taka długość treningu zaraz przed pracą o świcie odpada. Plan treningu wrzuciłem w odpowiednim miejscu. Trochę mi się czasem przeciagnie bieganie albo rozgrzewka. Średnio w ciągu godziny spalam około 600-700 kcal.

[rafal]

godzina 5 rano to najlepszy czas... ale na regenerację w czasie snu

[zahir]

Odklejając się od rozważań o żywieniu powiem że mnie poranny trening zawsze służył. Pomijając inne rzeczy, bardzo dobrze dotlenia mózg i podnosi ciśnienie. Po takim treningu czuję się rześki i niepotrzebna mi poranna kawa.

[ghost]

Odklejając się od rozważań o żywieniu powiem że mnie poranny trening zawsze służył. Pomijając inne rzeczy, bardzo dobrze dotlenia mózg i podnosi ciśnienie. Po takim treningu czuję się rześki i niepotrzebna mi poranna kawa.

A endorfin starcza wtedy na cały dzień

[Seitanboy]

Jak tylko uda się zwlec na trening to na prawdę potrafi trzymać cały dzień dobre samopoczucie
Poza tym nie wiem jak wy, mi dużo łatwiej skoncentrować się na treningu rano, wieczorem wszystko mnie rozprasza. Jest dużo plusów ćwiczenia rano, ale jak zdarzy się taki okres, że trzeba wyjść z domu o 7 a wraca się o 21 i jeszcze ma się trochę pracy to żeby wykonać trening trzeba się nieźle przemóc, żeby wstać o odpowiedniej godzinie.