2013-10-20, 21:47
Witam, nie wiedziałem, gdzie umieścić ten temat, więc wylądował tutaj...
Ostatnio trochę ćwiczyłem pozycje statyczne wzmacniające core - z naciskiem na mięśnie brzucha... - myślę, że ćwiczeniem które mi zaszkodziło (czy też dobiło, bo było to jedno z ostatnich ćwiczeń), było wyjście wyprostowanymi rękoma z pozycji do pompki, jak najdalej w przód, a następnie utrzymanie pozycji jak najdłużej.
W każdym razie, następnego dnia poczułem dziwny ból mięśni brzucha, ból pojawiał się przy dotykaniu, lub napinaniu mięśni, a jego lokalizacja to granica między górną, oraz dolną partią mięśni brzucha, oraz linia oddzielająca 2 dolne części 'sześciopaku'.
Ból zanikł po ok. 4 dniach odpoczynku, jednak dziś na seminarium, już w trakcie rozgrzewki dał znać o swoim powrocie...
Pytanie 1 - co zrobić w celu przyspieszenia regeneracji takiej kontuzji?
Pytanie 2 - co to może dokładnie być? Nie miałem okazji zdobyć wiedzy niezbędnej do diagnozowania urazów, a w sumie jestem ciekaw. Obstawiam jakieś nadwyrężenie smug ścięgnistych - spowodowane tym, że zmęczone mięśnie nie dawały już rady radzić sobie z obciążeniem jakiemu zostały poddane, i w rezultacie działająca siła przeszła na wspomniane smugi...?
Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, bo ciekawość mnie zjada (odnośnie pytania 2.), a dodatkowo chciałbym szybko powrócić do sprawności, bo brzuch niestety bierze udział w każdym ruchu/pozycji... :p
Pozdrawiam
Szymon
Ostatnio trochę ćwiczyłem pozycje statyczne wzmacniające core - z naciskiem na mięśnie brzucha... - myślę, że ćwiczeniem które mi zaszkodziło (czy też dobiło, bo było to jedno z ostatnich ćwiczeń), było wyjście wyprostowanymi rękoma z pozycji do pompki, jak najdalej w przód, a następnie utrzymanie pozycji jak najdłużej.
W każdym razie, następnego dnia poczułem dziwny ból mięśni brzucha, ból pojawiał się przy dotykaniu, lub napinaniu mięśni, a jego lokalizacja to granica między górną, oraz dolną partią mięśni brzucha, oraz linia oddzielająca 2 dolne części 'sześciopaku'.
Ból zanikł po ok. 4 dniach odpoczynku, jednak dziś na seminarium, już w trakcie rozgrzewki dał znać o swoim powrocie...
Pytanie 1 - co zrobić w celu przyspieszenia regeneracji takiej kontuzji?
Pytanie 2 - co to może dokładnie być? Nie miałem okazji zdobyć wiedzy niezbędnej do diagnozowania urazów, a w sumie jestem ciekaw. Obstawiam jakieś nadwyrężenie smug ścięgnistych - spowodowane tym, że zmęczone mięśnie nie dawały już rady radzić sobie z obciążeniem jakiemu zostały poddane, i w rezultacie działająca siła przeszła na wspomniane smugi...?
Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, bo ciekawość mnie zjada (odnośnie pytania 2.), a dodatkowo chciałbym szybko powrócić do sprawności, bo brzuch niestety bierze udział w każdym ruchu/pozycji... :p
Pozdrawiam
Szymon