Liczba postów: 197
11
Dołączył: 2014-02-10
Reputacja:
39
ja lędźwie koncentrycznie robię na piłce
a co do ring pikes - jest skuteczne i koniec
ale jedno jest pewne - pokazuje po raz kolejny, że kółka to kompletny przyrząd i można zrobić na nich absolutnie wszystko i to na małej powierzchni - mówię to z punktu widzenia domowego workautu - sala to wiadomo, inna inszość
Szkoda, że nie mam drabinek. Do unoszenia nóg leżąc na brzuchu potrzebuje obciążenia od 10 kg wzwyż bo inaczej ledwo co czuje plecy(oczywiście mógłbym robic po 20-30 ale nie taki mam cel). Sama izometryka wytrzymywana po minucie i dłużej nie spowoduje wzrostu siły.
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Więc proponuję ci wznosy nóg ze stania na głowie. To ciężkie ćwiczenie i nie potrzeba do niego drabinek.
Ze stania na głowie już robiłem, ale jest zbyt duży napływ krwi do głowy i ból karku(nie mięśni).
e: nietoperze to unoszenie nóg w zwisie głową w dół tyle, że nie na drabinkach, a na kółkach?
Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
czy to ćwiczenie nazywa się nietoperzem ?
jeśli nie to jak się nazywa i co daje ?
te ćwiczenie przy drabinkach
http://youtu.be/uB52-RwVTxo?t=2m5s
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-06-09, 12:51 {2} przez
Hannibal.)