[Jugger]

No ja zawsze myslalem, ze odwrotnie. Ja z racji niskiego drazka w futrynie musze robic na rekach zgietych 90 stopni w podchwycie i z wlasnych obserwacji wydaje mi sie, ze wtedy jest wieksza izolacja samego brzucha kosztem ledzwi. No ale oba sa przydatne jak sie ma gdzie.

[zahir]

W tym ćwiczeniu nie powinny pracować lędźwie. Właśnie dlatego dobrze robić je na drabinkach. Nogi nie mogą wtedy swobodnie lecieć do tyłu i wykonujemy ćwiczenie nie korzystając z rozmachu.

[julo1976]

Mam podobne odczucia, drążek trzymany nachwytem według mnie najprostsza wersja że tak powiem i racja że gdy nie mamy już sił wykorzystujemy zamach nogami.Następnie trzymany podchwytem - tutaj już idzie mi ciężej gdyz jest mniejsza możliwość ruchu ciałem, a gdy robię na drabinkach ilość spada jeżeli wykonamy poprawnie.Co do rosyjskich wznosów to jeszcze nie próbowałem i nie wiem gdzie je umiejscowić ale mam zamiar dodać do treningu

[Mrowek]

Jak dla mnie drabinki idealna sprawa, nie jestem pewien ale chyba nie jest możliwe wykonać wznosy prostych nóg na drążku tak aby nie odchylić się w barkach.

[kingsvid]

mając wytrzymałe drzwi i wystającą framugę, można by zamontować niżej drążek rozporowy i zaprzeć się plecami podobnie jak na drabinkach ^^

[Newcio]

nic nie pozostaje jak kupić domową drabinkę i wkręcić w ścianę

[Tomo Bird]

trzymając się jednego kółka gimnastycznego jedną ręką ;-)

[Jugger]

Jak dla mnie drabinki idealna sprawa, nie jestem pewien ale chyba nie jest możliwe wykonać wznosy prostych nóg na drążku tak aby nie odchylić się w barkach.

Podchwyt i zgiete rece. Jak mocno chwycisz to jakbys byl przymocowany do sciany.

[Mrowek]

Jugger oczywiście chodziło mi o wyprostowane ręce