[bajka1998]

od ostatniego miesiąca ćwicze stanie na rękach
nic szczególnego :
wybijam się i stoje na rękach przy ścianie i co chwile odrywam 1 nogę lub 2 od ściany
im dłużej ćwiczę tym staram się bliżej dawać ręce do ściany i odrywać 2 nogi choć czasem jak próbuje obie na raz to spadam i musze się znów wybić
widziałem film na yt ale nie mogę go znaleźć
chcę się dowiedzieć czy przy takim typie treningu kilka razy co 2 dni osiągnę stanie na rękach bez żadnej podpory

[Adam.Kalman]

Zawsze powtarzam, że 100 godz stania na rękach przy ścianie i już nigdy nie będziesz potrzebował ściany.
Ale fajnie by było żeby ktoś mógł rzucić okiem na tą technikę stania, umieść swoje wideo w dziale Okiem trenera, dużo bardziej trefnie będzie można coś podpowiedzieć.

[Mrowek]

Większość początkujący chcą osiągnąć szybki efekt, zawsze kosztem techniki. Gimnastycy latami uczą się idealnej sylwetki w staniu na rękach więc niema co się zrażać jeśli za pierwszy razem nie wyjdzie, liczy się wytrwałość i dążenie do celu!

[bajka1998]

tu jest jak stoje na rękach
czasem staram się robić pompki a czasem staram się utrzymać regulując palcami
tylko nie liczcie na cuda bo ja nie jestem stworzony do robienia filmów
czy według was powinieniem kontynuować ten trening ? jestem otwarty na propozycje

[rafal]

hmmm od czego tu zacząć...
- kąt w barkach zamknięty
- klatka piersiowa wypchnięta
- sylwetka wygięta w banana
- nieusztywnione całe ciało
- nogi rozłączone, palce nieobciągnięte
- głowa za bardzo wystaje

Proponuję najpierw ćwiczyć sylwetkę leżąc na ziemi tzw "hollow body hold". To samo w leżeniu na brzuchu (staraj się wciągnąć klatkę piersiową, żeby nie dotykała ziemi). Stanie przy ścianie rób brzuchem do ściany, to wymusi lepszą sylwetkę.

[Jugger]

Co to wlasciwie znaczy kat w barkach zamkniety? Patrze i patrze i za grzyba nie moge zaczaic.

[KrzysiekIno]

Podam przykład z matematyki.. Jeśli głowa to środek kątomierza to barki z ciałem muszą utworzyć kąt półpełny. Innymi słowy barki zamknięte to barki tworzące z linią ciała (stóp, ud, pleców, itp.) linię prostą.

http://leeanncareyyoga.com/yoga/wp-conte...dstand.jpg

A nie tak jak tu:

https://www.yogatrail.com/yoga-poses/handstand/3152

---

http://www.youtube.com/watch?v=99OfU8SXTTo Tutaj masz kąt zamknięty w barkach. Tzn, że mają tworzyć jedną linię z całym ciałem.

MOD EDIT: Dałem linki zamiast obrazków żeby się post nie rozjeżdżał

[Jugger]

Ale zes rozdzielczosc dal nie widac nic oprocz jakichs dzwi i parkietu

Kat polpelny? A mozna jakas taka bardziej dla chlopa na miedzy definicje?

[Seth]

Do szkoły nie chodziłeś?

Kąt pełny - 360 stopni, kąt półpełny - 180 stopni:

[KrzysiekIno]

Jak modzi wpadną to usuną. Tak jak seth napisał. Drugi przykład jest prawidłowy. W razie co dałem filmik