2013-08-15, 20:08
Witam!
Tytułem wstępu ... trenuje siłowo od końca grudnia 2012 przez jakieś 4 miesiące był to trening czysto ogólnorozwojowy na bazie treningów z masą własnego ciała (pompki w różnych odmianach, przysiady, podciągania itd itp ogólnie kupa ćwiczeń) a gdzieś od początku maja zacząłem używać w treningu kółka gimnastyczne na początku z trudnością się na nich utrzymywałem ale teraz już jest o niebo lepiej (daje rade robić dipy x6 , truck front lever (ze zgiętymi kolanami), i kilka innych prostych ćwiczeń) ale chciałbym kiedyś (gdzieś w ciągu 2 lat) dojść do front, back leaver, muscle up, planch i na końcu do iron cross. Czy mógłby ktoś podpowiedzieć w jakiej kolejności i co powinienem ćwiczyć? Czy da się to osiągnąć bez siłowni ?
Tytułem wstępu ... trenuje siłowo od końca grudnia 2012 przez jakieś 4 miesiące był to trening czysto ogólnorozwojowy na bazie treningów z masą własnego ciała (pompki w różnych odmianach, przysiady, podciągania itd itp ogólnie kupa ćwiczeń) a gdzieś od początku maja zacząłem używać w treningu kółka gimnastyczne na początku z trudnością się na nich utrzymywałem ale teraz już jest o niebo lepiej (daje rade robić dipy x6 , truck front lever (ze zgiętymi kolanami), i kilka innych prostych ćwiczeń) ale chciałbym kiedyś (gdzieś w ciągu 2 lat) dojść do front, back leaver, muscle up, planch i na końcu do iron cross. Czy mógłby ktoś podpowiedzieć w jakiej kolejności i co powinienem ćwiczyć? Czy da się to osiągnąć bez siłowni ?