Liczba postów: 236
12
Dołączył: 2013-05-29
Reputacja:
107
Ja w domu również mam nisko drążek więc bardzo często podciągam się w pozycji L-sit. Jak dla mnie diabelnie dobre ćwiczenie, na pewno lepsze i nieporównywalnie trudniejsze od zwykłego podciągania z nogami za sobą.
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Moim zdaniem, to po prostu poziom wyżej od pozycji hollow.
Liczba postów: 229
23
Dołączył: 2013-05-05
Reputacja:
161
Choć z pozoru wyda się to paradoksalne i śmieszne moim zdaniem akurat w podciąganiu można znaleźć kompromis między l-sit i hollow. Górną część tułowia trzymamy w pozycji hollow, nogi w poziomce. Dzięki temu góra pracuje tak jak powinna, a wysoka osoba zmieści się pod drążkiem zamontowanym w mieszkaniu. Dodam jeszcze, że przynajmniej dla mnie wykonanie prawidłowego hollow body hold jest trudne mimo, że to wydawało by się łatwa pozycja.
Liczba postów: 63
6
Dołączył: 2014-05-09
Reputacja:
0
Jak dokładnie rozciągnąć łopatki? Zauważyłem, że jak się podciągam to prawie cały czas łopatki się dotykają - mam też wadę w postaci odstających łopatek.
Ciągnę kolana do tyłu, ale nie za bardzo czuję różnicę. Czy gdy trzymam łokcie przy ciele to będą dobrze pracowały najszersze grzbietu?