[GURNIK]

Cześć, brakuje mi silnego hollow ( jeżeli to można nazwać hollow ) w barkach/łopatkach. Przy tuck planche mam plecy zaokrąglone i rozciągnięte łopatki, a gdy chcę przejść do advanced tuck/podnieść ciało wyżej to zaczynam się łamać, tj plecy stają się proste, pośladki i łopatki wystają.

Do dyspozycji mam drążek, kółka gimnastyczne i gumę 12-17 kg.

[Satetsu]

Bezwstydna reklama ; p

[GURNIK]

Dzieki
A czy odstajace lopatki ( wada postury ) moga powodowac, ze ciezej mi wykonaj poprawne hollow?


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Predi]

wideo nagraj.

Satetsu, robisz już?

[Satetsu]

wideo nagraj.

Satetsu, robisz już?

Nie robię, bo niedługo po tym fimiku miałem 1,5 miesiaca przerwy od treningów siłowych bo poświęciłem się w 100% trickingowi. Teraz zrobiło się zimniej więc znowu zaczynam kalistenike na pełnej ; p

[GURNIK]

https://vimeo.com/145243579

Brak obciągniętych stóp, ale to akurat najmniejszy problem.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Predi]

Tutaj wygląda jak byś chciał wejść w rozkroczną. W kuczce nogi są złączone, a zaawansowanej kuczce także są złączone ale biodro z udem tworzy kąt 90 stopni.

Co do rozkroczki to widać duży przykurcz stawu biodrowego, prawdopodobnie słaby dół pleców i pośladki przez co nie możesz wynieść nóg wyżej - rozciągnąć, potem wzmocnić, Newcio zrobił całą rozpiskę.

[GURNIK]

Ostatnie nagranie z treningu wrzucilem. Zawsze przed treningiem planche robie rozciaganie dynamiczne. Pozniej trenuje na gumie takze moge kontrolowac technike.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk