Cześć, brakuje mi silnego hollow ( jeżeli to można nazwać hollow ) w barkach/łopatkach. Przy tuck planche mam plecy zaokrąglone i rozciągnięte łopatki, a gdy chcę przejść do advanced tuck/podnieść ciało wyżej to zaczynam się łamać, tj plecy stają się proste, pośladki i łopatki wystają.
Do dyspozycji mam drążek, kółka gimnastyczne i gumę 12-17 kg.
Dzieki
A czy odstajace lopatki ( wada postury ) moga powodowac, ze ciezej mi wykonaj poprawne hollow?
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
wideo nagraj.
Satetsu, robisz już?
(2015-11-08, 15:06)Predi napisał(a): [ -> ]wideo nagraj.
Satetsu, robisz już?
Nie robię, bo niedługo po tym fimiku miałem 1,5 miesiaca przerwy od treningów siłowych bo poświęciłem się w 100% trickingowi. Teraz zrobiło się zimniej więc znowu zaczynam kalistenike na pełnej ; p
Tutaj wygląda jak byś chciał wejść w rozkroczną.
W kuczce nogi są złączone, a zaawansowanej kuczce także są złączone ale biodro z udem tworzy kąt 90 stopni.
Co do rozkroczki to widać duży przykurcz stawu biodrowego, prawdopodobnie słaby dół pleców i pośladki przez co nie możesz wynieść nóg wyżej - rozciągnąć, potem wzmocnić, Newcio zrobił całą rozpiskę.
Ostatnie nagranie z treningu wrzucilem. Zawsze przed treningiem planche robie rozciaganie dynamiczne. Pozniej trenuje na gumie takze moge kontrolowac technike.
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk