Forum Gimnastycy.pl
Silne hollow w barkach/łopatkach - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+--- Wątek: Silne hollow w barkach/łopatkach (/thread-1881.html)


Silne hollow w barkach/łopatkach - GURNIK - 2015-11-06

Cześć, brakuje mi silnego hollow ( jeżeli to można nazwać hollow ) w barkach/łopatkach. Przy tuck planche mam plecy zaokrąglone i rozciągnięte łopatki, a gdy chcę przejść do advanced tuck/podnieść ciało wyżej to zaczynam się łamać, tj plecy stają się proste, pośladki i łopatki wystają.

Do dyspozycji mam drążek, kółka gimnastyczne i gumę 12-17 kg.

RE: Silne hollow w barkach/łopatkach - Satetsu - 2015-11-06

Bezwstydna reklama ; p

Silne hollow w barkach/łopatkach - GURNIK - 2015-11-06

Dzieki Wink
A czy odstajace lopatki ( wada postury ) moga powodowac, ze ciezej mi wykonaj poprawne hollow?


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

RE: Silne hollow w barkach/łopatkach - Predi - 2015-11-08

wideo nagraj.

Satetsu, robisz już?

RE: Silne hollow w barkach/łopatkach - Satetsu - 2015-11-08

(2015-11-08, 15:06)Predi napisał(a):  wideo nagraj.

Satetsu, robisz już?

Nie robię, bo niedługo po tym fimiku miałem 1,5 miesiaca przerwy od treningów siłowych bo poświęciłem się w 100% trickingowi. Teraz zrobiło się zimniej więc znowu zaczynam kalistenike na pełnej ; p

Silne hollow w barkach/łopatkach - GURNIK - 2015-11-10

https://vimeo.com/145243579

Brak obciągniętych stóp, ale to akurat najmniejszy problem.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

RE: Silne hollow w barkach/łopatkach - Predi - 2015-11-10

Tutaj wygląda jak byś chciał wejść w rozkroczną. Big Grin W kuczce nogi są złączone, a zaawansowanej kuczce także są złączone ale biodro z udem tworzy kąt 90 stopni.

Co do rozkroczki to widać duży przykurcz stawu biodrowego, prawdopodobnie słaby dół pleców i pośladki przez co nie możesz wynieść nóg wyżej - rozciągnąć, potem wzmocnić, Newcio zrobił całą rozpiskę. Wink

Silne hollow w barkach/łopatkach - GURNIK - 2015-11-10

Ostatnie nagranie z treningu wrzucilem. Zawsze przed treningiem planche robie rozciaganie dynamiczne. Pozniej trenuje na gumie takze moge kontrolowac technike.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk