Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Oczywiście, że tak. Zarówno ja, jak i Tomo wiemy, że przy budowaniu siły muszą być długie przerwy.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2013-06-30, 19:13 {2} przez
zahir.)
Liczba postów: 246
19
Dołączył: 2013-05-25
Reputacja:
217
Dziekuje Wam za rady , co do przerw między seriami to 2-3 minuty robię ale to bardziej w przypadku ćwiczeń na drążku bo proces podciągania dzielę na trzy etapy - podciągnięcie 2s. przytrzymanie i spięcie sie 2s. , opuszczanie 2s. Co do rad trenera Adama to w piątek bedę robił "set" i takie różne łączenia. Zauważyłem u siebie że ćwiczenia na kółkach dają mi więcej siły na drążek i poręcze , wcześniej wychodziłem z założenia że jak będe progressywnie dodawał obiciążenia do podciągnięć i pompek to będzie szybszy przyrost siły ale teraz odkąd ostatnio więcej czasu poświęcam na kółka gimnastyczne zastanawiam się czy warto jeszcze robić inne ćwiczenia z obciążeniem?
Liczba postów: 631
69
Dołączył: 2013-04-30
Reputacja:
291
Kółka są najbardziej wymagającym siłowo i wytrzymałościowo przyrządem, tym samym jeżeli rozpoczniesz np. ugięcia na kółkach, to zupełnie nie ma sensu trening tego ćwiczenia na poręczach, chyba że jako rozgrzewka albo 20-30 powtórzeń żeby podciągnąć wytrzymałość. Trzeba zdawać sobie sprawę z jednej rzeczy, ze trening to ograniczona liczba czasu i ćwiczenia trzeba dobierać rozsądnie, aby cały czas utrzymać postęp. Czyli zostawiamy ćwiczenia łatwe (pompki, brzuszki itd) na rozgrzewkę, a trening przenosimy na bardziej wymagające ćwiczenia. Inaczej utkniemy w miejscu.
Dobry trening gimnastyczny to nie 100 powtórzeń różnych ćwiczeń, to np. sumaryczne 15-20 minut przebywania na przyrządzie pracując.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2013-06-30, 15:06 {2} przez
Adam.Kalman.)