Cześć wszystkim!
mam na imię Jędrzej. Ćwiczę już bardzo długo, jednak wcześniej był okres błędów i wybaczeń. Nastał czas by zacząć porządny trening (czyt. kółka).
pozdrawiam serdecznie
wkrótce zaczną się pytania :P
Witaj, powodzenia, ciśnij!
Liczba postów: 695
18
Dołączył: 2013-05-13
Reputacja:
80
idziesz tommy na wycinke?
Autorytety są główną przyczyną tego, że ludzkość stoi w miejscu Johann Wolfgang von Goethe
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Witaj na forum. Czy możesz napisać trochę więcej o Twoim dotychczasowym treningu?
mam 21 lat. zacząłem jakieś 6-7 lat temu, to był raczej trening instynktowny, miałem w domu drążek, trochę ciężarów, wychodziłem i ćwiczyłem godzinę i więcej. często zmieniałem plany i cele treningowe, jako że jestem niecierpliwy, nie wytrzymywałem przy jednym planie dłużej niż 2-3 miesiące. Od lutego starałem się ćwiczyć jedynie z odważnikami. Do tej pory udało mi się machać 2x32. rozciągania nie stosowałem prawie nigdy
elementy gimnastyki zawsze miałem w planie (l-sit (tutaj dowiedziałem się, że to jest poziomka), handstand)
mniej wiecej 4 lata temu nabyłem kółka, często się przewijały w czasie treningu, jednak nie były one wykorzystywane stricte pod trening gimnastyczny.
odkąd zacząłem gromadzić wiedzę i przygotowywyać się do ułożenia treningu pod kółka zacząłem sprawdzać co potrafię z ćwiczeń gimnastycznych:
- handstand - wiecej niz minuta
- wymyk na obreczach (niestety nie wiem jak to sie nazywa poprawnie) - 5 powt
- poziomka na obreczach - okolo 5-6 s
- tuck planche na obreczach - około 4-5 s
- front i back leaver na obreczach - nie wiem niestety jak nazywają się te odmiany tuck z prostymi plecami - jak powyżej, zaledwie kilka sekund
- udaję mi się powoli zejść do żelaznego krzyża, nie wytrzymuję w nim jednak ani sekundy
- pistolety - doszedłem do 15 kg na 3 powt
technikę wykonywanych pozycji musiałby ocenić ktoś doświadczony (dopiero ostatnio zacząłem przeglądać literaturę, np building the gymnastic body)
niestety do tego wszystkiego doszedłem bez skoordynowanego planowania, ćwicząc dużo, często się przetrenowując.
zaczynam trenować elementy gimnastyki z myślą o zwiększeniu gibkości, rozciągnięcia i panowania nad masą własnego ciała, czyli zwiększeniu siły i wytrzymałości siłowej.