Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
Znalazłem
takie coś - to jest program treningowy 5 razy w tygodniu, w cyklach po 12 tygodni (aktualnie jest 4 cykl). Do ściągnięcia w PDF'ach lub online. Może się komuś przyda
a jakby ktoś chciał inny program to są też takie
http://breakingmuscle.com/workout-of-the-day
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-07-16, 18:45 {2} przez
rafal.)
Liczba postów: 207
15
Dołączył: 2013-11-17
Reputacja:
48
Fajne programy, tylko ten gimnastyczny trudny bo od poczatku pierwszego cyklu trzeba robic pancake
"Pasja jest absolutnie konieczna do osiągnięcia długotrwałego sukcesu jakiegokolwiek rodzaju" Donald Trump
Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
(2014-07-19, 21:08)Darren napisał(a): Fajne programy, tylko ten gimnastyczny trudny bo od poczatku pierwszego cyklu trzeba robic pancake
Myślę że wystarczy się po prostu rozciągać w tej pozycji a nie umieć fulla
Btw świetny żart Mrówek, boki zrywać...
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-07-19, 22:26 {2} przez
rafal.)
Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
brzmi jak wiszenie w dolnej fazie ugięcia na poręczach - uginasz ręce i tak sobie wisisz 20s (robisz pół "dipa")
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
myśle ze tyle ile dasz rade utrzymac, ale niech wypowiedza sie bardzie obeznani z tematem
![[Obrazek: 601px-Oolong_the_Rabbit%27s_last_perform...003%29.jpg]](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/0/0e/Oolong_the_Rabbit%27s_last_performance_%282003%29.jpg/601px-Oolong_the_Rabbit%27s_last_performance_%282003%29.jpg)
