Znalazłem
takie coś - to jest program treningowy 5 razy w tygodniu, w cyklach po 12 tygodni (aktualnie jest 4 cykl). Do ściągnięcia w PDF'ach lub online. Może się komuś przyda
a jakby ktoś chciał inny program to są też takie
http://breakingmuscle.com/workout-of-the-day
Fajne programy, tylko ten gimnastyczny trudny bo od poczatku pierwszego cyklu trzeba robic pancake
(2014-07-19, 21:08)Darren napisał(a): [ -> ]Fajne programy, tylko ten gimnastyczny trudny bo od poczatku pierwszego cyklu trzeba robic pancake
Myślę że wystarczy się po prostu rozciągać w tej pozycji a nie umieć fulla
Btw świetny żart Mrówek, boki zrywać...
brzmi jak wiszenie w dolnej fazie ugięcia na poręczach - uginasz ręce i tak sobie wisisz 20s (robisz pół "dipa")
dzieki, bo szczerze to ani na internecie nie znalazlem nic pod tym tytulem a i z tlumaczenia nic nie zrozumialem, bo kiepski jestem z jezyka
ale generalnie plan fajny i mam zamiar wdrozyc go w zycie
Takie pytanie - co zrobić, jeśli nie jestem w stanie utrzymać pozycji statycznej tyle ile każą? Z ciekawości przeglądam program i zacząłem się zastanawiać, bo w 1 dniu 2 tyg. jest m.in. 4x1min poziomki i raczej tyle bym nie wytrzymał. Przerwać, czy robić po kilkanaście sekund, aż będzie minuta i przejść do kolejnego ćwiczenia? I jak wyglądają przerwy w tym planie?
myśle ze tyle ile dasz rade utrzymac, ale niech wypowiedza sie bardzie obeznani z tematem
![[Obrazek: 601px-Oolong_the_Rabbit%27s_last_perform...003%29.jpg]](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/0/0e/Oolong_the_Rabbit%27s_last_performance_%282003%29.jpg/601px-Oolong_the_Rabbit%27s_last_performance_%282003%29.jpg)
