[dom_cyl]

Hejka, mam dla Was filmik gdzie wykonuję jedno cwiczenie. Myślę, że te cwiczenie pomoże w osiągnięciu planche, a Wy co o nim sądzicie?

[zahir]

W jakiś sposób pomoże na pewno, bo jest wykonywane na prostych rękach, więc wzmacnia staw łokciowy. nie mniej jednak nie jest to idealne ćwiczenie pod podpór wagą w którym kluczowe znaczenie ma siła sekcji środkowej, zupełnie nie rozwijana przy machaniu sztangą.

[rafal]

spróbuj wersję na stojąco

[dom_cyl]

Na stojąco jest łatwiej Sekcja środkowa nie jest taka najgorsza, największy problem myślę, że leży w prostych rękach więc skupiam się na tym. To był mój rekord, bo dwa dni temu tyle nie uniosłem, a dzisiaj jeszcze doszło 1 powtórzenie, czyli razem 3.

[Newcio]

ja bym wyeliminował sztangę i wprowadził hantle albo gumy, to jedno z ćwiczeń przygotowawczych, dzisiaj wieczorem znajdę czas i wrzucam algorytm do wagi w podporze

[dom_cyl]

Niestety nie posiadam nic z wyżej wymienionych prócz sztangi. Z chęcią poznam ten algorytm. Dziękuję za odpowiedzi.

[Seth]

Skoro masz na sztandze talerze, to możesz z nich korzystać zamiast hantli. -,-

[zahir]

Niestety nie posiadam nic z wyżej wymienionych prócz sztangi. Z chęcią poznam ten algorytm. Dziękuję za odpowiedzi.

Guma na ekspander to koszt ok. 7zł za metr. Do kupienia w każdej Castoramie

[dom_cyl]

A bo ja wiem gdzie jest Castorama ;D Zakupy to moja słaba strona, nie lubię ich więc nie interesuje się za bardzo gdzie jaki sklep jest. Na pewno nie w miejscowości, w której mieszkam

Seth, talerz największy, który mam to 5 kg, a to jest za mało by cokolwiek dało

[KrzysiekIno]

Oj, mylisz się dom_cyl, mylisz... Takim ciężarem to możesz sobie coś nawet zrobić. To nie siłownia, gdzie 5 kg nic nie daje. Ja polecam Tobie od 1 kg zacząć, a naprawdę poczujesz...