Forum Gimnastycy.pl
cwiczenie pod wagę w podporze przodem - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+--- Wątek: cwiczenie pod wagę w podporze przodem (/thread-1041.html)

Strony: 1 2 3

cwiczenie pod wagę w podporze przodem - dom_cyl - 2014-06-26

Hejka, mam dla Was filmik gdzie wykonuję jedno cwiczenie. Myślę, że te cwiczenie pomoże w osiągnięciu planche, a Wy co o nim sądzicie? Smile



RE: cwiczenie pod wagę w podporze przodem - zahir - 2014-06-26

W jakiś sposób pomoże na pewno, bo jest wykonywane na prostych rękach, więc wzmacnia staw łokciowy. nie mniej jednak nie jest to idealne ćwiczenie pod podpór wagą w którym kluczowe znaczenie ma siła sekcji środkowej, zupełnie nie rozwijana przy machaniu sztangą.

RE: cwiczenie pod wagę w podporze przodem - rafal - 2014-06-26

spróbuj wersję na stojąco

RE: cwiczenie pod wagę w podporze przodem - dom_cyl - 2014-06-26

Na stojąco jest łatwiej Smile Sekcja środkowa nie jest taka najgorsza, największy problem myślę, że leży w prostych rękach więc skupiam się na tym. To był mój rekord, bo dwa dni temu tyle nie uniosłem, a dzisiaj jeszcze doszło 1 powtórzenie, czyli razem 3.

RE: cwiczenie pod wagę w podporze przodem - Newcio - 2014-06-26

ja bym wyeliminował sztangę i wprowadził hantle albo gumy, to jedno z ćwiczeń przygotowawczych, dzisiaj wieczorem znajdę czas i wrzucam algorytm do wagi w podporze

RE: cwiczenie pod wagę w podporze przodem - dom_cyl - 2014-06-26

Niestety nie posiadam nic z wyżej wymienionych prócz sztangi. Z chęcią poznam ten algorytm. Dziękuję za odpowiedzi.

RE: cwiczenie pod wagę w podporze przodem - Seth - 2014-06-26

Skoro masz na sztandze talerze, to możesz z nich korzystać zamiast hantli. -,-

RE: cwiczenie pod wagę w podporze przodem - zahir - 2014-06-26

(2014-06-26, 17:42)dom_cyl napisał(a):  Niestety nie posiadam nic z wyżej wymienionych prócz sztangi. Z chęcią poznam ten algorytm. Dziękuję za odpowiedzi.

Guma na ekspander to koszt ok. 7zł za metr. Do kupienia w każdej CastoramieSmile

RE: cwiczenie pod wagę w podporze przodem - dom_cyl - 2014-06-27

A bo ja wiem gdzie jest Castorama ;D Zakupy to moja słaba strona, nie lubię ich więc nie interesuje się za bardzo gdzie jaki sklep jest. Na pewno nie w miejscowości, w której mieszkam Smile

Seth, talerz największy, który mam to 5 kg, a to jest za mało by cokolwiek dało Smile

RE: cwiczenie pod wagę w podporze przodem - KrzysiekIno - 2014-06-27

Oj, mylisz się dom_cyl, mylisz... Takim ciężarem to możesz sobie coś nawet zrobić. To nie siłownia, gdzie 5 kg nic nie daje. Ja polecam Tobie od 1 kg zacząć, a naprawdę poczujesz...