[Justy^a]

Cześć,

to jest film z moich ćwiczeń pilates w domu. W sumie trwały 30 min, ale okroiłam do 7,20. Wiem, że miejscami technika kuleje i ciągle pracuję nad stabilizacją. Mam prośbę o wskazówki techniczne od gimnastyków. Moim celem jest osiągnięcie jak największej siły. Dzięki za poświęcony czas.

[zahir]

Bardzo ładne. Podobne do sylwetek gimnastycznych, choć bardziej nastawione na wizualizację. Niektóre pozycje można by znacznie utrudnić ale nie wiem czy o to chodzi

[Justy^a]

Bardzo ładne. Podobne do sylwetek gimnastycznych, choć bardziej nastawione na wizualizację. Niektóre pozycje można by znacznie utrudnić ale nie wiem czy o to chodzi

Dzięki : ) Tak, chętnie się dowiem, jak utrudnić : )

[Newcio]

no to już rozumiem, że nasze metody treningowe są barbarzyńskie, bo my napier**** ćwiczenia, a nie wprowadzamy powolnych i płynnych przejść. Kwestia tego w jakim kierunku dążymy czy sylwetkowo-siłowym przygotowanie pod elementy gimnastyczne czy prozdrowotne o utrzymanie funkcjonalności całego ciała

[Justy^a]

no to już rozumiem, że nasze metody treningowe są barbarzyńskie, bo my napier**** ćwiczenia, a nie wprowadzamy powolnych i płynnych przejść. Kwestia tego w jakim kierunku dążymy czy sylwetkowo-siłowym przygotowanie pod elementy gimnastyczne czy prozdrowotne o utrzymanie funkcjonalności całego ciała

To ty sam nazwałeś się barbarzyńcą : )) Do tej pory ćwiczyłam prozdrowotnie, a teraz chciałabym spróbować wykonać elementy gimnastyczne. Czyli powinnam wprowadzić statykę? Od czego zacząć?

[Newcio]

sylwetki gimnastyczne i podpory zwane deskami, wpisz w wyszukiwarkę gdzieś są o tym tematy, ostatnio wrzuciłem charakterystykę kilku podstawowych sylwetek i podporów

[Mrowek]

Stanie na rękach i poziomka

[Justy^a]

Wreszcie konkret. Dzięki! : )

[zahir]

Bardzo ładne. Podobne do sylwetek gimnastycznych, choć bardziej nastawione na wizualizację. Niektóre pozycje można by znacznie utrudnić ale nie wiem czy o to chodzi

Dzięki : ) Tak, chętnie się dowiem, jak utrudnić : )

W zasadzie każdą pozycję należałoby omówić oddzielnie ale podam pewien przykład: na początku filmu robiłaś taki skrócony mostek opierając się na barkach. Gdyby zrobić podpór gimnastyczny to zaangażowałabyś więcej mięśni (np. ramiona) jak również bardziej podziałałoby rozciągająco (np. nadgarstki i barki) oraz trzeba by było walczyć o większą stabilizację. Gdyby zastosować pełny mostek gimnastyczny efekt byłby jeszcze lepszy

---

Bardzo ładne. Podobne do sylwetek gimnastycznych, choć bardziej nastawione na wizualizację. Niektóre pozycje można by znacznie utrudnić ale nie wiem czy o to chodzi

Dzięki : ) Tak, chętnie się dowiem, jak utrudnić : )

W zasadzie każdą pozycję należałoby omówić oddzielnie ale podam pewien przykład: na początku filmu robiłaś taki skrócony mostek opierając się na barkach. Gdyby zrobić podpór gimnastyczny to zaangażowałabyś więcej mięśni (np. ramiona) jak również bardziej podziałałoby rozciągająco (np. nadgarstki i barki) oraz trzeba by było walczyć o większą stabilizację. Gdyby zastosować pełny mostek gimnastyczny efekt byłby jeszcze lepszy

[Justy^a]

Racja. Pompki też mogę spróbować robić gimnastyczne (właśnie widziałam tutorial). Spróbuję sobie wieczorem. W hollow body gimnastycy robią kołyskę, a w pilates robi się to jako ćwiczenie oddechowe - takie pompowanie rękami 5 x na wdech, 5 x na wydech. W swan diwe (odwrócone HB) też jeszcze sporo przede mną. No i wszystkie ćwiczenia polegające na krążeniu jedną lub dwoma nogami w leżeniu tyłem (u nas to się nazywa one leg circle albo corkscrew) powinny być dobre na wzmocnienie tułowia do sylwetek i jeszcze lepszą kontrolę.

Pilates twierdził, że ruch powinien być jak wolno obracające się koło, ciągły. Uwielbiam ćwiczyć w ten sposób, tracę wtedy poczucie czasu Dopóki nie wytrzymam długo w poziomce, to sobie ją dodam do pilates.