2015-01-08, 22:20
(2015-01-08, 21:29)mlody1410 napisał(a): Ja osobiście zawsze mieszam sylwetki tzn robię je naprzemiennie każdego dnia inne
Np.
Pierwszy dzien hellow body
Drugi hellow body kołyska
Trzeci skłony tułowia w odcinku piersiowym
Czwarty hellow body z wymachami nóg czy scyzoryki
Dzieki temu nie popadam w monotonię, powiększam bazę swoich ćwiczeń i urozmaicam trening
Sylwetki zawsze robię po rozgrzewce
Czasami gdy zrobię trening dzien po dniu to pozniej w ramach okresu wypoczynku dzien rozgrzewki i tylko sylwetek
W linku poniżej opisy kilku ćwiczeń wraz z krótkim omówieniem
http://gimnastycy.pl/forum/watek-sylwetk...-od-newcia
Jest tutaj jeden największy z możliwych błędów wszystkie ćwiczenia które opisałeś są na mięśnie brzucha pamiętaj o dodaniu ćwiczeń na dół pleców w celu zabezpieczenia swojego kręgosłupa.