2015-01-08, 20:48
Sylwetki w leżeniu tyłem seria 150s - 60s przerwy - 30s sylwetek - 30s przerwy - 30s sylwetek - 30 s przerwy - 30s sylwetek.
Tak samo w leżeniu przodem.
Mój wczorajszy trening sylwetek zamknął się w 15 min . Wystarczy ,że dzisiaj zmienię ćwiczenia czyli np. bardziej skupie się na sylwetkach w podporach, sylwetkach w leżeniu bokiem czy sylwetkach w staniu na rękach.
Ilość dni treningowych jest uzależniona od twojego stopnia zaawansowania a także czasu jaki poświęcasz na trening. Osoby początkujące mogą wykorzystywać sylwetki codziennie podczas rozgrzewki, sam trening sylwetek 2 razy w tygodniu będzie dobrym rozwiązaniem.
Tak samo w leżeniu przodem.
Mój wczorajszy trening sylwetek zamknął się w 15 min . Wystarczy ,że dzisiaj zmienię ćwiczenia czyli np. bardziej skupie się na sylwetkach w podporach, sylwetkach w leżeniu bokiem czy sylwetkach w staniu na rękach.
Ilość dni treningowych jest uzależniona od twojego stopnia zaawansowania a także czasu jaki poświęcasz na trening. Osoby początkujące mogą wykorzystywać sylwetki codziennie podczas rozgrzewki, sam trening sylwetek 2 razy w tygodniu będzie dobrym rozwiązaniem.