2014-12-22, 09:26
W zależności od poziomu wytrenowania sylwetki mogą być stosowane jako rozgrzewkę. Dla osób początkujących polecamy wykonywanie sylwetek zaraz po rozgrzewce, czas trwania skurczu powinien wynosić 10s w jednej serii x 3, docelowo wykonujemy ponad 90s sekwencje łączącą prace izometryczną,koncentryczną i ekscentryczną.