2014-01-05, 12:07
Hohoho ale mam zaległości dzisiaj zmontuje filmik instruktażowy, opisze zasady i ocenie dotychczasowe filmik
krzysiek20ino - Musisz bardziej zaokrąglać sylwetkę i starać się opierać tylko na odcinku lędźwiowym, wtedy zakres ruchu się zwiększy i ćwiczenie będzie przynosiło znacznie lepsze rezultaty .
Kello - "wyglądasz jak banan" a masz być Chiquita ! Docelowo na ziemi powinien zostać tylko odcinek lędźwiowy, taka sylwetka jest bardzo trudna ponieważ wymaga sporego napięcia, niestety kładziesz się i wykonujesz ruch w biodrach w trakcie ćwiczenia. Staraj się docisnąć dół pleców do ziemi, zaokrąglić się i w takiej pozycji rozkołysać.
Dudo - w kołysce musisz podnieść wyżej nogi, wtedy ruch będzie obszerniejszy i tak samo jak u kolegów oprzeć się na dolnej części pleców.
Emil - całkiem fajna sylwetka w kołysce, postaraj się ściskać barkami uszy i wydaje mi się ,że masz ugięte kolana.
We wszystkich staniach jeden i ten sam błąd a co najgorsze najważniejszy ! Barki są za osią ciała, dodatkowo zaokrąglenie musi być bardziej widoczne, uzyskamy to tylko wtedy gdy wyciągnięcie sylwetkę tak jak gdybyście chcieli dotknąć stopami sufitu i postaracie się złączyć łopatki i nacisnąć na barki tak żeby nie wystawały w przód w staniu.
Filmik w pierwszym poście !
Wszystkie dotychczasowe próby zostaną potraktowane jako "próby" i nie będą brane do ogólnej klasyfikacji
krzysiek20ino - Musisz bardziej zaokrąglać sylwetkę i starać się opierać tylko na odcinku lędźwiowym, wtedy zakres ruchu się zwiększy i ćwiczenie będzie przynosiło znacznie lepsze rezultaty .
Kello - "wyglądasz jak banan" a masz być Chiquita ! Docelowo na ziemi powinien zostać tylko odcinek lędźwiowy, taka sylwetka jest bardzo trudna ponieważ wymaga sporego napięcia, niestety kładziesz się i wykonujesz ruch w biodrach w trakcie ćwiczenia. Staraj się docisnąć dół pleców do ziemi, zaokrąglić się i w takiej pozycji rozkołysać.
Dudo - w kołysce musisz podnieść wyżej nogi, wtedy ruch będzie obszerniejszy i tak samo jak u kolegów oprzeć się na dolnej części pleców.
Emil - całkiem fajna sylwetka w kołysce, postaraj się ściskać barkami uszy i wydaje mi się ,że masz ugięte kolana.
We wszystkich staniach jeden i ten sam błąd a co najgorsze najważniejszy ! Barki są za osią ciała, dodatkowo zaokrąglenie musi być bardziej widoczne, uzyskamy to tylko wtedy gdy wyciągnięcie sylwetkę tak jak gdybyście chcieli dotknąć stopami sufitu i postaracie się złączyć łopatki i nacisnąć na barki tak żeby nie wystawały w przód w staniu.
Filmik w pierwszym poście !
Wszystkie dotychczasowe próby zostaną potraktowane jako "próby" i nie będą brane do ogólnej klasyfikacji