2013-12-30, 23:52
Armpower ćwiczenia które wysłałeś jest dobry, ale na początek proponował bym w wersji kucznej tą wariację.
Dragon flag
http://www.youtube.com/watch?v=zf0Skpkag50
W leżeniu przodem - jak nazwa wskazuje wykonujesz leżenie przodem a następnie 20 wznosów rąk, nóg, rąk i nóg równocześnie. Tym bardziej wyprostujesz ręce w górę tym trudniejsze ćwiczenie.
Wznosy w staniu na głowie - wykonujesz stanie na głowie, nogi oparte o ziemie i siłą o prostych nogach dochodzisz do stania, później opuszczasz nad ziemie.
Jutro opisze dokładnie kilka ćwiczeń
Dragon flag
http://www.youtube.com/watch?v=zf0Skpkag50
W leżeniu przodem - jak nazwa wskazuje wykonujesz leżenie przodem a następnie 20 wznosów rąk, nóg, rąk i nóg równocześnie. Tym bardziej wyprostujesz ręce w górę tym trudniejsze ćwiczenie.
Wznosy w staniu na głowie - wykonujesz stanie na głowie, nogi oparte o ziemie i siłą o prostych nogach dochodzisz do stania, później opuszczasz nad ziemie.
Jutro opisze dokładnie kilka ćwiczeń