2013-12-30, 19:40
Sylwetka wygląda ok, jeśli masz problem z wycofaniem nóg problem będzie leżał w pozostałych partiach mięśniowych. Dlatego wszystkie ćwiczenia od trenera Sommera składają się z kilku etapów, jeśli systematycznie i dokładnie zaliczałeś każde z nich istnieje bardzo mała szansa ,że będziesz miał problem przejść między poziomami. Więc polecam przeczytać wątek o ćwiczeniach statycznych i zacząć od "Tydzień 4: Z stania na głowie opuść do wagi, utrzymaj, podnieś do stania na głowie" i kontynuować do 8 tygodnia i znowu wykonać test 
.
Dodatkowo wpleść do treningu więcej ćwiczeń na brzuch, mięśnie lędźwiowe i barki.
Zostaje jeszcze jedna możliwość chodzi tutaj o technikę musisz sam spróbować stopniowo prostować "plecy" do linii prostej, ale polecam najpierw przejść 4 tygodnie ćwiczeń i dodać na partie mięśniowe które wypisałem.
Barki - tutaj wszystkie pompki w staniu, stania na rękach
Brzuch - zależnie co masz do dyspozycji jeśli tylko podłogę sylwetki w leżeniu tyłem i różne wznosy nóg
Lędźwia - wznosy nóg w staniu na głowie, w leżeniu przodem, "dragon flag"
Zawsze problem leży w tym co masz do dyspozycji więc ćwiczenia są w pewien sposób przypadkowo dobrane ale jeśli jesteś wstanie je poprawnie wykonać przyniosą rezultat.
.Dodatkowo wpleść do treningu więcej ćwiczeń na brzuch, mięśnie lędźwiowe i barki.
Zostaje jeszcze jedna możliwość chodzi tutaj o technikę musisz sam spróbować stopniowo prostować "plecy" do linii prostej, ale polecam najpierw przejść 4 tygodnie ćwiczeń i dodać na partie mięśniowe które wypisałem.
Barki - tutaj wszystkie pompki w staniu, stania na rękach
Brzuch - zależnie co masz do dyspozycji jeśli tylko podłogę sylwetki w leżeniu tyłem i różne wznosy nóg
Lędźwia - wznosy nóg w staniu na głowie, w leżeniu przodem, "dragon flag"
Zawsze problem leży w tym co masz do dyspozycji
więc ćwiczenia są w pewien sposób przypadkowo dobrane ale jeśli jesteś wstanie je poprawnie wykonać przyniosą rezultat.