2013-11-15, 01:00
proponuję małe poręczki i wstawić stopy między żerdzie z ugiętymi kolanami ok 90 stopni, wtedy odciążymy trochę ramiona i powinny pójść ugięcia łatwiej. A jeśli nie to małe poręczki przy drabince podstawić blisko skrzynie tak by nogi były położone na skrzyni kąt ok 90 stopni między tułowiem a nogami i można ugiąć nogi w stawie kolanowym i naciskać kolanami na skrzynię w momencie wyciskania tułowia.
Wizualizacja ćwiczenia przepraszam, że w paincie ale na szybko, żebyście wiedzieli o co chodzi. Ta ten słupek z czarnymi kropkami to drabinka hehe
Wizualizacja ćwiczenia przepraszam, że w paincie ale na szybko, żebyście wiedzieli o co chodzi. Ta ten słupek z czarnymi kropkami to drabinka hehe