2013-08-16, 08:09
Wszystkie podstawowe pozycje statyczne możesz zacząć trenować już dziś podpór wagą (Planche), zwis wagą tyłem i przodem (BL,FL). Rozpięcie to już wyższa półka ale polecam proste ćwiczenie, wykonujesz podpór na kółkach i odkręcasz nadgarstki na zewnątrz do konta około 45 stopni.