2016-08-18, 08:13
Rolka może być w tym przypadku tylko ćwiczeniem wspomagającym, bez treningu samej wagi celu nie osiągniesz. Jeśli będziesz miał wypchnięte barki i co za tym idzie "garbik" oraz będziesz pracował na prostych ramionach, to już ćwiczysz "pod wagę przodem". Tak na marginesie rotacja miednicy ułatwia również to ćwiczenie, więc robiąc wagę staraj się również kontrolować miednicę.