2013-05-03, 10:54
Ogólnie podoba mi się poradnik 
, ale brakuje w nim paru ćwiczeń + twoje stanie jeszcze wymaga poprawy.
Kilka ćwiczeń pomocniczych:
-wszelkiego rodzaju podpory w celu wzmocnienia obręczy barkowej
-Skoki zajęcze
-Skłon tułowia w przód , daleko sięgamy rękami i odbicia obunóż w góre, zwracamy na płyność odbicia, proste nogi i oczywiście palce.
-Z uniku podpartego tzw. wierzganie konika , czyli zamachy nogami i w powietrzu ich zmiana.
Metodyka:
-Ćwiczenia metodyczne, z przysiadu podpartego wychylenia barków w przód , zwrócić uwagę na poprawne ułożenie rąk na podłożu.
-To ćwiczenie które dałeś z uniku podpartego ale z modyfikacją , zamachy plus zmiana nóg w powietrzu. Zwrócić uwagę na pracę nóg, proste w kolanach , palce obciągnięte
-Wchodzenie tyłem jest bardziej ćwiczeniem pomocniczym, w celu wzmocnienia obręczy barkowej i ustawienia dobrej sylwetki poprzez "przyklejenie" się do ściany. Nie możesz powiedzieć jak niemamy sił robimy przewrót w przód
przewrót w przód z stania na rękach jest trudniejszy niż stanie na rękach. Dlatego lepiej wchodzić do momentu aż czujemy się pewni.
-Bardzo fajnym ćwiczeniem jest , siad prosty pod ściana z dociśnięciem "całych pleców" do sciany i uniesienie rąk do boku zgiętych w łokciach w góre i przenoszenie ich bokiem w góre. (Rozciąganie)
, ale brakuje w nim paru ćwiczeń + twoje stanie jeszcze wymaga poprawy.Kilka ćwiczeń pomocniczych:
-wszelkiego rodzaju podpory w celu wzmocnienia obręczy barkowej
-Skoki zajęcze
-Skłon tułowia w przód , daleko sięgamy rękami i odbicia obunóż w góre, zwracamy na płyność odbicia, proste nogi i oczywiście palce.
-Z uniku podpartego tzw. wierzganie konika , czyli zamachy nogami i w powietrzu ich zmiana.
Metodyka:
-Ćwiczenia metodyczne, z przysiadu podpartego wychylenia barków w przód , zwrócić uwagę na poprawne ułożenie rąk na podłożu.
-To ćwiczenie które dałeś z uniku podpartego ale z modyfikacją , zamachy plus zmiana nóg w powietrzu. Zwrócić uwagę na pracę nóg, proste w kolanach , palce obciągnięte
-Wchodzenie tyłem jest bardziej ćwiczeniem pomocniczym, w celu wzmocnienia obręczy barkowej i ustawienia dobrej sylwetki poprzez "przyklejenie" się do ściany. Nie możesz powiedzieć jak niemamy sił robimy przewrót w przód
przewrót w przód z stania na rękach jest trudniejszy niż stanie na rękach. Dlatego lepiej wchodzić do momentu aż czujemy się pewni.-Bardzo fajnym ćwiczeniem jest , siad prosty pod ściana z dociśnięciem "całych pleców" do sciany i uniesienie rąk do boku zgiętych w łokciach w góre i przenoszenie ich bokiem w góre. (Rozciąganie)