2015-05-05, 10:03
Polecam rozciągać cale ciało ze wskazaniem Chudiniego, żeby najbardziej skupić się na tym, co najsłabiej rozciągnięte. z czasem można będzie zwiększyć czas, na początek według mnie wystarczy 20 min. oczywiście po wcześniejszej rozgrzewce.