2015-02-04, 22:15
(2015-02-03, 22:17)Marcin88 napisał(a): Newcio jeśli dasz radę to napisz jeszcze coś o sylwetkach do stania
Sylwetka 1 stajesz na rękach brzuchem do ściany ale dotykasz jej tylko czołem i palcami stóp. Sylwetka 2 leżysz na brzuchu, ręce wyciągnięte przed siebie mocno przyciskasz do podłogi, podobnie nogi, dociskasz też biodra i rotujesz miednicę, tak by oderwać od planszy brzuch. W ten sposób łapiesz prawidłową pozycję do stania.