2015-01-11, 10:52
Jest to rozciąganie które opisywał P.T w swojej książce. Korzenie ma w rehabilitacji i polega na napięciu mięśnia bądź grupy mięśniowej w celu stawianie oporu partnerowi lub obciążeniu zewnętrznemu przez 5s po czym następuje rozluźnienie mięśni i rozciągamy się odrobinę dalej , po czym powtarzamy znowu.
Techniki PNF :
Hold-Relax - przytrzymaj - rozluźnij
Contract-Relax-Antagonist Contraction - napnij - rozluźnij - napnij mięśnie antagonistyczne
Contract-Relax - napnij - rozluźnij
Używając PNF w pewnym sensie oszukujemy układ nerwowy i wykorzystujemy jego mechanizmy obronne do rozluźnienia rozciąganych mięśni i wydłużenia ich długości początkowej.
Tutaj szerzej opisany temat: http://www.muscleinfo.pl/rozciaganie-pnf.a1571
Techniki PNF :
Hold-Relax - przytrzymaj - rozluźnij
Contract-Relax-Antagonist Contraction - napnij - rozluźnij - napnij mięśnie antagonistyczne
Contract-Relax - napnij - rozluźnij
Używając PNF w pewnym sensie oszukujemy układ nerwowy i wykorzystujemy jego mechanizmy obronne do rozluźnienia rozciąganych mięśni i wydłużenia ich długości początkowej.
Tutaj szerzej opisany temat: http://www.muscleinfo.pl/rozciaganie-pnf.a1571