2015-01-05, 23:13
Jest to oczywistym faktem, pytanie dlaczego tak jest ?
Ponieważ różne rodzaje treningu różnorodnie wpływają na nasz organizm, ale skupmy się tutaj na sercu bo od niego zależy tętno:
"Przerost serca ma odmienne cechy u zawodników trenujących dyscypliny wytrzymałościowe i siłowe (oporowe)
Trening wytrzymałościowy powoduje rozrost serca bez zmian grubości ścianek przez co wzrasta objętość serca.
Trening oporowy powoduje rozrost serca jak i grubości ścian, przez co zmniejsza się objętość serca.
Przerost serca jest efektem adaptacji serca do nadmiernego obciążenia."
Trening izometryczny również powoduje zmiany w budowie serca i jego pracy.
W leżeniu, zaraz po przebudzeniu, do 10s
Teraz z czego składa się superkompensacja z:
Subkompensacji czyli wypoczynku
Homeostazy czyli przywrócenia poziomu początkowego
Superkompensacji regeneracji z nadwyżką
Cała sztuka polega na odpowiednim "wstrzeleniu się" w dany moment tego procesu, czas w którym tętno spadnie poniżej homeostazy może być zbyt późnym i przegapimy efekt superkompensacji. Ponieważ nasz organizm zredukuje nadwyżkę którą wytworzył na rzecz innych procesów.
5 Dni hehe dzisiaj się już nimi bawiłem.
Nie lubię kółek w futrynie to jak jedzenie cukierka w papierku nie oddaje piękna tego przyrządu, wole już dwie puffy do ugięć a wagi zawsze można zrobić na drążku.
Ponieważ różne rodzaje treningu różnorodnie wpływają na nasz organizm, ale skupmy się tutaj na sercu bo od niego zależy tętno:
"Przerost serca ma odmienne cechy u zawodników trenujących dyscypliny wytrzymałościowe i siłowe (oporowe)
Trening wytrzymałościowy powoduje rozrost serca bez zmian grubości ścianek przez co wzrasta objętość serca.
Trening oporowy powoduje rozrost serca jak i grubości ścian, przez co zmniejsza się objętość serca.
Przerost serca jest efektem adaptacji serca do nadmiernego obciążenia."
Trening izometryczny również powoduje zmiany w budowie serca i jego pracy.
(2015-01-05, 23:12)Hannibal napisał(a): Mierzyłeś od razu 4 razy pod rząd i z tego wyciągnąłeś wynik ?
W jakiej pozycji leżącej czy pół-leżacej? Czy bez różnicy ?
Tętno było mierzone przez 30s/10/15s ? Czy miałeś założony pulsometr ?
W leżeniu, zaraz po przebudzeniu, do 10s
Cytat:A tego nie słyszałem, Emile Zatopek miał tętno spoczynkowe w granicach 25-30 ud/minOdnalazłem wzmiankę o takim sportowcu poszukam nazwiska jutro.
Lekarze interpretują takie niskie tętna jak anomalie. [nie którzy lekarze]
Cytat:Im niższe tętno tym regeneracja jest lepsza.Czym jest superkompensacja jest to okres zwiększonej wydolności organizmu na skutek trening i odpoczynku po nim.
I nie wiem od czego zależy budowanie wytrzymałości czy siły a tętno, jak trenujemy to tętno rzecz jasna powinno się obniżać, jak jest podwyższone to z naszym treningiem/odżywianie/snem jest coś nie tak, zmęczenie jest większe, mamy słabszą restytucję powysiłkową szybciej się męczymy etc...
Chyba drugie rozwiązanie, gdy tętno spada, to nasza adaptacja przechodzi pomyślnie
Teraz z czego składa się superkompensacja z:
Subkompensacji czyli wypoczynku
Homeostazy czyli przywrócenia poziomu początkowego
Superkompensacji regeneracji z nadwyżką
Cała sztuka polega na odpowiednim "wstrzeleniu się" w dany moment tego procesu, czas w którym tętno spadnie poniżej homeostazy może być zbyt późnym i przegapimy efekt superkompensacji. Ponieważ nasz organizm zredukuje nadwyżkę którą wytworzył na rzecz innych procesów.
(2015-01-05, 23:10)Chudini napisał(a): Mrówek masz do nadgonienia 4 dni challengu GB.
Co do kółek to do drążka w futrynie można zamontować, ja tak raz robiłem, muscle upy można robić, wagę przodem itp, dipy też jakoś ujdą choć trzeba uważać.
5 Dni
hehe dzisiaj się już nimi bawiłem.Nie lubię kółek w futrynie to jak jedzenie cukierka w papierku nie oddaje piękna tego przyrządu, wole już dwie puffy do ugięć a wagi zawsze można zrobić na drążku.