Metody treningu siły mięśniowej (by Robert)

Ocena wątku:

2 Głosów - 4 Średnio
1
2
3
4
5

Metody treningu siły mięśniowej (by Robert)

Robert
Member

Liczba postów: 229
23
Dołączył: 2013-05-05
Reputacja: 161

#15

2014-05-08, 19:03

(2014-04-30, 09:47)Michał napisał(a): Też poproszę o kilka przykładów ćwiczeń ze skurczem izotonicznym i dodatkowo mam pytanie co znaczy zapis "90-100% 6-10 PM"?

Obciążenie zewnętrzne 70-80% CM, Intensywność wysiłku 90-100% 6-10 PM

70%-80% CM - 70-80% ciężaru maksymalnego, PM oznacza maksymalną ilość powtórzeń którą jesteś wstanie wykonać z takim obciążeniem - powinieneś dobrać takie aby maksymalnie móc wykonać od 6 do 10 powtórzeń. Jeśli potrafisz wykonać mniej to ciężar jest za duży jeśli więcej to za mały. Całe ćwiczenie stanowić będzie dla ciebie 90-100% twojego wysiłku maksymalnego.

(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-05-08, 19:04 {2} przez Robert.)

« Starszy wątek | Nowszy wątek »

Wiadomości w tym wątku

Metody treningu siły mięśniowej (by Robert) - przez Robert - 2014-04-13, 12:05

RE: Metody treningu siły mięśniowej (by Robert) - przez Marcin88 - 2015-03-07, 09:49

RE: Metody treningu siły mięśniowej (by Robert) - przez Robert - 2015-03-07, 17:08

RE: Metody treningu siły mięśniowej (by Robert) - przez Marcin88 - 2015-03-07, 18:19

RE: Metody treningu siły mięśniowej (by Robert) - przez Michał - 2015-03-17, 10:53

RE: Metody treningu siły mięśniowej (by Robert) - przez Marcin88 - 2015-03-17, 18:26

RE: Metody treningu siły mięśniowej (by Robert) - przez Robert - 2015-03-07, 19:03

RE: Metody treningu siły mięśniowej - przez zahir - 2014-04-13, 22:54

RE: Metody treningu siły mięśniowej - przez Robert - 2014-04-13, 23:30

RE: Metody treningu siły mięśniowej - przez Mrowek - 2014-04-14, 07:02

RE: Metody treningu siły mięśniowej - przez zahir - 2014-04-15, 09:59

RE: Metody treningu siły mięśniowej - przez Michał - 2014-04-15, 10:08

RE: Metody treningu siły mięśniowej - przez zahir - 2014-04-15, 10:28

RE: Metody treningu siły mięśniowej - przez Robert - 2014-04-29, 19:00

RE: Metody treningu siły mięśniowej - przez zahir - 2014-04-29, 23:27

RE: Metody treningu siły mięśniowej - przez Robert - 2014-04-30, 00:22

RE: Metody treningu siły mięśniowej - przez Satetsu - 2014-04-30, 07:35

RE: Metody treningu siły mięśniowej - przez Michał - 2014-04-30, 09:47

RE: Metody treningu siły mięśniowej - przez zahir - 2014-04-30, 13:11

RE: Metody treningu siły mięśniowej - przez Robert - 2014-04-30, 20:01

RE: Metody treningu siły mięśniowej - przez Robert - 2014-05-08, 19:03

Pokaż wersję do druku

Skocz do:

Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości