[Marcin88]

A próbowałeś Hanging Chalange od Ido Portal? Nie wiem jaki masz dokładnie uraz, zresztą i tak nie jestem fizjoterapeutą, ortopedą czy innym specjalistą aby stawiać diagnozy, ale wydaje mi się, że zwisy mogłyby Ci pomóc. Na blogu pod tym linkiem: http://www.idoportal.com/blog znajdziesz wszelkie niezbędne info oraz materiały. Ja co prawda nie miałem żadnych problemów z barkami, ale po 30 dniach regularnych, codziennych zwisów doznałem bardzo przyjemnych efektów. Moje barki, nadgarstki, łokcie i cały kręgosłup po miesięcznej dekompresji są jak nowe. Wytrzymałość chwytu również wskoczyła na zupełnie nowy poziom... Z całego serca polecam.

A ile polecasz takich zwisów dziennie? Tzn w sensie podchwytem, nachwytem i jak czasowo? Mój angielski jest kiepski.Z tego co widziałem bardzo ciekawie wygląda 'Ape swing' Można takie ćwiczenie wraz z 'animal flow' traktować jako rozgrzewkę czy raczej trening? Pozdrawiam