2014-09-12, 22:34
W leżeniu na brzuchu:
wznos nóg i rąk jednocześnie (tzw. arch body hold) i trzymanie na czas,
wznosy nóg i rąk jednocześnie - koncentrycznie - powtórzenia,
wznosy samych nóg, samych rąk i tak dalej,
jak masz piłkę gimnastyczną/fitnessową/szwajcarską czy jak jeszcze inaczej się na to mówi, to możesz położyć się na niej na brzuchu i rękoma czegoś złapać i robić wznosy nóg w większym zakresie ruchu niż na podłodze, no i analogicznie zapierając się nogami wznosy tułowia.
wznos nóg i rąk jednocześnie (tzw. arch body hold) i trzymanie na czas,
wznosy nóg i rąk jednocześnie - koncentrycznie - powtórzenia,
wznosy samych nóg, samych rąk i tak dalej,
jak masz piłkę gimnastyczną/fitnessową/szwajcarską czy jak jeszcze inaczej się na to mówi, to możesz położyć się na niej na brzuchu i rękoma czegoś złapać i robić wznosy nóg w większym zakresie ruchu niż na podłodze, no i analogicznie zapierając się nogami wznosy tułowia.