2014-08-13, 15:29
drugie ćwiczenie i ramiona przy uszach, wykonujesz skłon tułowia tak by ramiona ciągle były przy uszach ( podnosisz łopatki ) żeby ramiona mniej więcej z tułowiem dały 90 stopni, nogi opuszczone, możesz podnieść jak chcesz ale to o wiele trudniejsze. Kołyski dobra pozycja, ale odrywasz lędźwie krótsze te kołyski rób wtedy lędźwie się nie oderwą, generalnie dobra sylwetka oby tak dalej i goń 30/20/20 ja już jestem na etapie 30/20/20 i 30/20/15
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.