[Mrowek]

Czy trenowanie tylko nagim wojownikiem cały czas jakby to był zwykły plan jest zdrowe?

Bo wiemy, że taki trening obciąża CUN, bo trenujemy czysto siłę.

czy mogę smarować gwinty dla podciągania i pompki jednorącz, bo niby grupy mięśni są antagonistyczne, ale dość bliskie sobie, czy nie będzie się to gryzło?

Agonista i antagonista są zawsze blisko siebie .
Zależy co to znaczy "zwykły plan" nie można budować cały rok siły metodą maksymalnych obciążeń ponieważ powoduje to stagnację a dodatkowo upośledzi pozostałe zdolności motoryczne.
Długo trwałe trenowanie jedynie pompek i podciągania może być szkodliwe nasz organizm potrzebuje różnorodnych bodźców ograniczenia się tylko do dwóch ćwiczeń powoduje jego upośledzenie. W moim odczuciu patrząc przez pryzmat gimnastyki, po której ludzie naprawdę stają się sprawni nie tylko poprzez ilość krążków na sztandze czy numerku na czajniku .