[zahir]

Trening z "Nagiego Wojownika" nie polega tylko na dojściu do pompek na jednej ręce i pistoletów - ćwiczeń trudnych w samym sobie. Moim zdaniem jest to przede wszystkim nauka Technik Wysokiego Napięcia. Wykonanie tych ćwiczeń w sposób akceptowalny jest niebywale trudne, trzeba wiedzieć jak się napinać, jak koncentrować ciśnienie wewnątrzbrzuszne, jak sobie zwizualizować drogę ruchu itd. To właśnie takich rzeczy uczy to ćwiczenie.

Oczywiste jest to, że jeśli coś ćwiczysz stajesz się w tym lepszy. Efekt treningowy może mieć przeniesienie na inne ćwiczenia (jak np. wspomniane stanie na rękach) ale nie musi. ŻEBY BYĆ W CZYMŚ DOBRYM TRZEBA TO ROBIĆ. Nie zmienia to jednak faktu, że plan z "Nagiego Wojownika" uczy nas podstaw treningu siłowego i całej jego otoczki, która przyda nam się i w późniejszych latach treningu.

Sam Pavel Tsatsouline niejednokrotnie podkreślał, że jego słynne ,,techniki wysokiego napięcia" są zaczerpnięte z gimnastyki. w tej dyscyplinie dba się o to, by praktycznie w każdym ćwiczeniu spinać wszystko co się da. Temu właśnie służy wyśmiewane przez wielu obciąganie palców. Również spinanie pośladków jest starym patentem gimnastycznym bez którego nie nauczysz się np. poprawnego stania na rękach.Tsatsouline docenił wartość izometrycznego napięcia mięśni w tych ćwiczeniach i przeniósł je do takich ćwiczeń jak np. pompki. Problem jedynie w tym, że o ile jest prawdą, że spięcie mięśni jest bardzo wartościowym zabiegiem, to już nie jest prawdą, że uczą go ćwiczenia podane przez Tsatsouline. Wręcz przeciwnie. Można wykonać te techniki wcale nie ucząc się napięcia. Dlatego dla mnie jest to co najwyżej patent pozwalający trochę więcej wycisnąć ze zwykłej pompki. Jeśli natomiast ktoś chce się naprawdę nauczyć ,,technik wysokiego napięcia" polecam zupełnie inne metody wywodzące się z dyscypliny w której zostały wypracowane i udoskonalone. Np. kółka gimnastyczne są przyrządem w którym trzeba gruntownie się napiąć, by osiągnąć efekt. Jeżeli tego nie zrobisz nie utrzymasz nawet zwykłego podporu. Również wszystkie pozycje statyczne, choćby wagi uczą mocnego spinania całego ciała. nie jesteś w stanie ich wykonać bez napięcia jeżeli się nie napniesz i nie da się tu oszukać. Wciskanie więc ludziom, że najlepsza jest do tego pompka na jednej ręce jest ściemą. Wie to sam Pavel, który nigdy tak nie przedstawiał tego ćwiczenia. co zaś do twierdzenia, że te ćwiczenia mogą się przełożyć np. na stanie na rękach jest dla mnie po prostu zabawne. By nauczyć się stać na rękach trzeba ... stać na rekach. Jest to trudne ćwiczenie w którym trzeba oczywiście nauczyć się napinać mięśnie ale trzeba również zrobić wiele innych rzeczy takich jak wypychanie z barków, odpowiednie ustawienie głowy, praca dłońmi a przede wszystkim łapać prawidłową sylwetkę.