[Justy^a]

A Pilates przypadkiem nie opiera się o sylwetki gimnastyczne?

No właśnie okazuje się, że się opiera : )) Ale nas tego nie uczą na szkoleniach. W pilates nie można od razu wprowadzić ćwiczących w sylwetki wymagające napięcia całego ciała. Na początek są ćwiczenia oddechu, świadomości mięśni środka, "szukanie" dna miednicy, pozycja stojąca, korygowanie wad postawy. Czasem na zajęciach indywidualnych, które trwają godzinę, robię z klientem 4 podstawowe ćwiczenia i on jest po sesji wyczerpany. Zaawansowane ćwiczenia pilates to progresja tamtych prostych ćwiczeń. Żaden szkoleniowiec nie powie: "swan dive to po prostu kołyska w odwróconym hollow body". Wskazówki pilatesowe to pół strony drobnym drukiem. Opis wejścia do pozycji, wizualizacje, oddychanie, angażowanie centrum, opisywanie odczuć z kręgosłupa, ułożenie dłoni i stóp, wydłużanie się. To jest technika mentalna.

Wszystkie ćwiczenia siłowe i gimnastyczne to dla mnie taka brutalna, odświeżająca nowość : ))

eee to nie masz dużych wymagań jak widzę. W lipcu mam spotkanie na Legii w celu nagrania materiałów pod tutoriale, dodatkowo chyba będziemy mieli wsparcie dziewczyny z Zabrza, bo zamierza studiować w Warszawie, a nasz były zawodnik wraca na wakacje do rodziny, więc szykuje się mocny materiał.

Gdzieś pisałem o kształtowaniu siły ramion u kobiet na mojej sekcji, musisz poszukać, a muscle up'ów już dwie dziewczyny z crossfitu nauczyłem także banał

Świetnie, poszukam. Spoko że nie mam dużych wymagań : )

Już znalazłam. Zrobienie kilku serii 20 pompek na kolanach albo 10 zwykłych to nie problem, podciągać też się podciągam, a do muscle upa jakoś ciągle daleko. Czekam na tutoriale ; )