[Chudini]

Warto się nauczyć podciągać na jednym ręku będzie wtedy łatwiej obiema rękoma robić wagi itp ?

Nie ważne czy robisz podciąganie na 1 ręce, czy ze 100kg dwoma, to nie pomoże zbytnio. Wagę da radę opanować duuuużo szybciej niż podciąganie na jednej ręce, a więc to jest bez sensu chyba stosować to jako pomocnicze, które zajmie dużo więcej czasu. Prosty powód, przy wadze przodem ręce masz wyprostowane(a przynajmniej powinny być), a więc to co innego niż podciąganie, na pewno pomogą ćwiczenia zwiększające siłę na prostych rękach "straight arm strength".

Jak ja to widzę:
-w wadze przodem musisz mieć ręce wyprostowane, a więc rękoma nie trzymasz wagi
-musisz mieć silny tzw. core, kompleks biodrowo-miedniczno-lędźwiowy
-Nauczyć się pozycji łopatek, masz utrzymywać wagę przodem plecami, a nie rękoma czy brzuchem w większości
-miednica wypchnięta do przodu (PPT-Posterior Pelvic Tilt)
-Po czwarte najważniejsze: Sam pracuję nad tym, więc traktuj z pewnym dystansem co piszę, choć jak będziesz dobrze ćwiczył zrozumiesz o co mi chodzi, aby ciągnąć plecami.