2013-05-11, 09:18
Można też z drugiej strony, jak boli to dobrze, znaczy, że coś robiliśmy 
Ale wracając do sedna, zakwasy, czyli jak napisał Mrówek, produkcja kwasu mlekowego istnieje tylko w początkowych fazach pobudzania organizmu poprzez trening. Potem efekt ten jest na tyle mały, że nie odczuwalny albo nie występuje w ogóle. Ale na to trzeba trochę czasu (2-3 mc), po tym okresie systematycznych treningów, nie będziemy odczuwali bólu spowodowanego zakwasami, a jedynie ból uszkodzonych w trakcie treningu włókien mięśniowych.
A tutaj jedynym rozwiązaniem żeby się szybko zregenerować, jest odpowiedni odpoczynek i odpowiednia dieta. Albo nawet nie tyle dieta co zasada, że jak trenujemy codziennie systematycznie, to potrzebujemy prze i po treningu przyjąć odpowiednią ilość węglowodanów, tłuszczu oraz białek, aby organizm miał z czego odbudowywać i regenerować komórki. Najczęściej zaburzenie prawidłowego dostarczania składników odżywczych dla organizmu, jest opisywane jako "przetrenowanie", ale nie wiele ma wspólnego z faktycznym przetrenowaniem tylko ze złym zarządzaniem dostaw odpowiednich substancji do organizmu.
Ale wracając do sedna, zakwasy, czyli jak napisał Mrówek, produkcja kwasu mlekowego istnieje tylko w początkowych fazach pobudzania organizmu poprzez trening. Potem efekt ten jest na tyle mały, że nie odczuwalny albo nie występuje w ogóle. Ale na to trzeba trochę czasu (2-3 mc), po tym okresie systematycznych treningów, nie będziemy odczuwali bólu spowodowanego zakwasami, a jedynie ból uszkodzonych w trakcie treningu włókien mięśniowych.
A tutaj jedynym rozwiązaniem żeby się szybko zregenerować, jest odpowiedni odpoczynek i odpowiednia dieta. Albo nawet nie tyle dieta co zasada, że jak trenujemy codziennie systematycznie, to potrzebujemy prze i po treningu przyjąć odpowiednią ilość węglowodanów, tłuszczu oraz białek, aby organizm miał z czego odbudowywać i regenerować komórki. Najczęściej zaburzenie prawidłowego dostarczania składników odżywczych dla organizmu, jest opisywane jako "przetrenowanie", ale nie wiele ma wspólnego z faktycznym przetrenowaniem tylko ze złym zarządzaniem dostaw odpowiednich substancji do organizmu.