[Darren]

Wyszedl nowy kurs Sommera Stretch, a w zasadzie 3 kursy.
Ktos moze juz kupil? Jakie opinie, co myslicie o tym kursie?

[rafal]

nikt jeszcze nie zakupił, wszyscy czekają aż pojawi się na torrentach
ja nie kupuję, bo szpagaty i mostek nie mieszczą się chwilowo w moich celach treningowych (skupiam się głównie na skłonie w przód)

[Darren]

ja tez sie akurat zastanawiam nad sensem zakupu
gdyby bylo lacznie za 85 dolcow to bym kupil, ale tyle kosztuje 1 czesc, a sa 3

[zahir]

nikt jeszcze nie zakupił, wszyscy czekają aż pojawi się na torrentach
ja nie kupuję, bo szpagaty i mostek nie mieszczą się chwilowo w moich celach treningowych (skupiam się głównie na skłonie w przód)

Nie lepiej od razu cisnąc całego rozciągania?

[rafal]

Nie mam tyle czasu i szpagat nie jest moim celem aktualnie. To tak samo jak nie ciśniesz wszystkich elementów jednocześnie. Teraz rozciąganie zajmuje mi połowę treningu czyli 45-60min. Jakbym mial dołożyć szpagat, mostek, barki to bym musiał rzucić pracę lub każdą z tych partii rozciągać raz w tygodniu co uważam za nieefektywne.

[Darren]

Jaki jest wg Was najskuteczniejszy dostepny program rozciagania pod katem gimnastyki?

[Wylfryd]

Jaki jest wg Was najskuteczniejszy dostepny program rozciagania pod katem gimnastyki?

Zależy od celów i dostępnego czasu. Chociaż osobiście nie znalazłem nic co by mnie do siebie przekonało i rozciąganie układam sobie sam, z dużą pomocą postów Newcia (wciąż czekam na ćwiczenia rozciągające do szpagatów i mostków) Z tego co wiem, to część osób na forum ćwiczy w tym celu jogę, ale mnie to nie przekonało.

[Goral1001]

OO jak do mostków to ja też czekam

[rafal]

z tego co widzę w panelu na GB i z relacji kupujących to wygląda to następująco:
Front Split i Middle Split mają po 26 ćwiczeń a Thoracic Bridge ma 24 ćwiczenia.

"I got the front split one. It's a series of 20 something stretches but begins with a few series of calf raises with various lower leg stretches in between. Then moves on to more hamstring and quad stretches.

It's a mix of passive stretches for time, some dynamic stretches and some that seem more focused on building strength in the stretch via body weight.

You can watch the stretches individually, menu style like Kits program and then there is a 45 minute class where Coach Sommer takes 3 people through all of the stretches, makes corrections to their form and adds some detail. I like that aspect to it. Each student has different levels of flexibility, so you can see how they adjust accordingly.

I went through it once today and I can see why they suggest once a week. It's pretty physically demanding (for me). I can see myself trying it twice a week, as I'm young and most of my week is composed of movement. If I had a more normal lifestyle I could see this being something that might be best done once every 5-7 days. Especially if you are doing his other courses (which I assume is a factor too).

I'm undecided whether I like the course or not. I'm going to give it a shot for a while as prescribed and see what results I get before I start tinkering and modifying. "