2013-05-10, 07:27
Pierwszym elementem Szpiczagi jest poziomka rozkorczna (straddle l sit) , następnie przenosimy ciężar ciała na barki , a nogi w rozkroku prowadzimy jak najbliżej ciała tyłem w góre, w ten sposób nasz osc będzi znajdował się nad rękami (lekko przed) i ramię siły będzie krótsze, po czym łączymy nogi i stajemy ładnie na rękach .
Rozciągać , rozciągać i jeszcze raz rozciągać musisz swobodnie dotykać klatką piersiową planszy w siadzie rozkrocznym. Oczywiście możesz ominąć rozciąg brutalną siłą , ale najlepszym rozwiązaniem jest robienie jedngo i drugiego .
To co opisałeś to tzw. "pół Szpiczagi".
Pozdrawiam ! Si... gibkość !
Rozciągać , rozciągać i jeszcze raz rozciągać musisz swobodnie dotykać klatką piersiową planszy w siadzie rozkrocznym. Oczywiście możesz ominąć rozciąg brutalną siłą , ale najlepszym rozwiązaniem jest robienie jedngo i drugiego .
To co opisałeś to tzw. "pół Szpiczagi".
Pozdrawiam ! Si... gibkość !