2014-02-09, 20:29
Seth, u Sommera w przypadku szlifowania wytrzymałości przy pozycjach statycznych, zazwyczaj robiło się kolejne powtórzenia danej pozycji z krótkimi przerwami ~15s, aż doliczysz do minuty trzymania, aż jesteś w stanie daną pozycje utrzymać przez całą minutę i czas atakować trudniejsze ćwiczenia. Tą metodę możesz spokojnie wykorzystać do nauki L-sita, a dając sobie dłuższy czas 5-10 minut i więcej, do poprawnych sylwetek, HS, itp.