[Mrowek]

Ćwiczenia stabilizujące:
Podpór przodem pamiętamy o zachowaniu zaokrąglonej sylwetki
To samo na przedramionach i tam sama zasada zaokrąglamy
Obie sylwetki możemy wykonywać bokiem w oparciu na jednej ręce
Stanie na rękach głowa i stopy dotykają ściany
Bardzo dobrym ćwiczeniem jest "dragon flag"

Ćwiczenia stabilizujące które angażują brzuch
Super ćwiczeniem jest sylwetka w leżeniu tyłem
Jeśli dobrze opanowaliśmy tą sylwetkę dodajemy kołyski
W leżeniu tyłem nogi w górę i wznosy nóg w osi pionowej

Ćwiczenia stabilizujące które angażują odcinek lędźwiowy
Unoszenia rąk, nóg i równocześnie w leżeniu przodem
Kołyski w leżeniu przodem
Podpór tyłem, staramy się wypchać biodra jak najwyżej
J.w kołyszemy się lewo i prawo

Kilka prostych ćwiczeń które na pewno pomoże w treningu