2014-01-07, 20:04
wznosy nóg (coraz wyżej) 5x5 krok 10 (5,5,5,5,5) tutaj bym zwiększył trudność ćwiczenia np. z poziomki do drążka i opust do poziomki jako jedno powtórzenie.
W tych Max licz sobie czas ile utrzymałeś i staraj się na tej podstawie planować kolejne serie (50-70% czasu utrzymania w 5 seriach będzie dobrym rozwiązaniem).
W tych Max licz sobie czas ile utrzymałeś i staraj się na tej podstawie planować kolejne serie (50-70% czasu utrzymania w 5 seriach będzie dobrym rozwiązaniem).