2016-09-20, 07:31
****ZAPRASZAMY SERDECZNIE****
Na kurs z zakresu podstaw treningu gimnastycznego.
*Nigdy nie trenowałam/em gimnastyki sportowej, jestem początkujący czy mogę wziąć udział w kursie ?
Tak oczywiście ! Nasz kurs jest kierowany do osób które chcą rozpocząć swoją przygodę z gimnastyką a nie tylko dla zawodników czy instruktorów. Oczywiście instruktorzy jako osoby doświadczone z pewnością znajdą sporo nowinek które poszerzą ich umiejętności z zakresu treningu.
*Jakie są wymagane umiejętności, sprawność, warunki fizyczne?
Dla nas najważniejszym faktem jest chęć doskonalenie samego siebie, dlatego wymagamy od uczestników nie umiejętności a dużej dawki dobrego humoru i chęci do nauki.
*Dlaczego akurat Gimnastyka Sportowa i Gimnastycy.pl ?
Najważniejszą częścią naszego kursu jest zrozumienie ,że gimnastyka nie jest trudna. Rozbudowana metodyka, wszechstronny rozwój całego ciała, system asekuracji, profesjonalna kadra i w końcu wyposażenie sali. Pozwalają nam na przeprowadzanie szkoleń na najwyższym poziomie, zapewniając przy tym wysoki poziom komfortu psychicznego i bezpieczeństwa.
****PROWADZĄCY****
Bartłomiej Kaźmierski
- Instruktor gimnastyki sportowej i akrobatyki
- Aktualnie student V roku Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach
- Nauczyciel i trener gimnastyki ZSS w Zabrzu im. Jana Kusocińskiego
- Współzałożyciel Gimnastycy.pl
****GDZIE ?****
Wolności 392, Zabrze
****KOSZT****
Wszystkie osoby zainteresowany prosimy o wysłanie zgłoszenia na adres gimnastycy.pl@gmail.com w mailu prosimy wpisać imię, nazwisko, numer telefonu i potwierdzenie przelewu.
Bank BGŻ BNP Paribas
97 1600 1055 1841 7881 8000 0001
lub skorzystania z płatności elektronicznej
http://sklep.gimnastycy.pl/seminaria/93-...warte.html
150zł
Przypominamy ,że liczba miejsc jest ograniczona.
****DODATKI****
Dodatkowo podczas kursu będzie możliwość zakupienia koszulek Gimnastycy.pl.
Bawełniana 30zł
Termoaktywna 50zł
(Rozmiar koszulki prosimy podać w mailu zgłoszeniowym).
Uczestnicy kursu otrzymają imienny certyfikat potwierdzający uczestnictwo w kursie.
****PROGRAM SZKOLENIA****
Podstawy ćwiczeń wolnych :
- Przewroty w przód i w tył
- różne wariacje przewrotów o nogach prostych, do rozkroku, o rękach prostych w tył, do stania na rękach itp.
- Przerzut bokiem, do wypadu, rundack
- wprawki do przerzutów w przód i w tył
- wprawki do salta w przód i w tył
dla chętnych możliwość wykonania wybranych elementów.
Sposoby i metody rozgrzewek stosowanych w gimnastyce.
Podstawy przygotowania motorycznego :
Sylwetki :
- część teoretyczna czym są sylwetki
- rodzaje pracy mięśni i typy sylwetek
- podstawowe i techniczne sylwetki
- kształtowanie poprawnej sylwetki
Siła/wytrzymałość
- Sposoby rozwijania różnych grup mięśniowych i progresja elementów w gimnastyce
- Budowanie siły obręczy barkowej
- Budowanie siły nóg
- Budowanie siły mięśni brzucha
- Budowanie siły prostowników grzbietu
- Budowanie siły mięśni ramion
- Budowanie siły klatki piersiowej
- Budowanie siły mięśni pleców
Obwody kształtujące wytrzymałość i siłę
- Dolnej części ciała
- Górnej części ciała
Podstawowe elementy statyczne
- Stanie na rękach
- Poziomka
Rozciąganie
- część teoretyczna na czym polega rozciąganie
- ćwiczenia rozciągające pod szpagat
- ćwiczenia rozciągające pod skłon
- ćwiczenia rozciągające pod skłon w rozkroku
- ćwiczenia rozciągające pod mostek
Relaksacja
- Batut
- Rozluźnianie
Do zobaczenia na miejscu !
Filmy tematyczne :
https://www.facebook.com/gimnastycypl/vi...629576458/
https://www.instagram.com/p/BGqwQjELmFV/
https://www.instagram.com/p/8vq2ZrrmC0/
Na kurs z zakresu podstaw treningu gimnastycznego.
*Nigdy nie trenowałam/em gimnastyki sportowej, jestem początkujący czy mogę wziąć udział w kursie ?
Tak oczywiście ! Nasz kurs jest kierowany do osób które chcą rozpocząć swoją przygodę z gimnastyką a nie tylko dla zawodników czy instruktorów. Oczywiście instruktorzy jako osoby doświadczone z pewnością znajdą sporo nowinek które poszerzą ich umiejętności z zakresu treningu.
*Jakie są wymagane umiejętności, sprawność, warunki fizyczne?
Dla nas najważniejszym faktem jest chęć doskonalenie samego siebie, dlatego wymagamy od uczestników nie umiejętności a dużej dawki dobrego humoru i chęci do nauki.
*Dlaczego akurat Gimnastyka Sportowa i Gimnastycy.pl ?
Najważniejszą częścią naszego kursu jest zrozumienie ,że gimnastyka nie jest trudna. Rozbudowana metodyka, wszechstronny rozwój całego ciała, system asekuracji, profesjonalna kadra i w końcu wyposażenie sali. Pozwalają nam na przeprowadzanie szkoleń na najwyższym poziomie, zapewniając przy tym wysoki poziom komfortu psychicznego i bezpieczeństwa.
****PROWADZĄCY****
Bartłomiej Kaźmierski
- Instruktor gimnastyki sportowej i akrobatyki
- Aktualnie student V roku Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach
- Nauczyciel i trener gimnastyki ZSS w Zabrzu im. Jana Kusocińskiego
- Współzałożyciel Gimnastycy.pl
****GDZIE ?****
Wolności 392, Zabrze
****KOSZT****
Wszystkie osoby zainteresowany prosimy o wysłanie zgłoszenia na adres gimnastycy.pl@gmail.com w mailu prosimy wpisać imię, nazwisko, numer telefonu i potwierdzenie przelewu.
Bank BGŻ BNP Paribas
97 1600 1055 1841 7881 8000 0001
lub skorzystania z płatności elektronicznej
http://sklep.gimnastycy.pl/seminaria/93-...warte.html
150zł
Przypominamy ,że liczba miejsc jest ograniczona.
****DODATKI****
Dodatkowo podczas kursu będzie możliwość zakupienia koszulek Gimnastycy.pl.
Bawełniana 30zł
Termoaktywna 50zł
(Rozmiar koszulki prosimy podać w mailu zgłoszeniowym).
Uczestnicy kursu otrzymają imienny certyfikat potwierdzający uczestnictwo w kursie.
****PROGRAM SZKOLENIA****
Podstawy ćwiczeń wolnych :
- Przewroty w przód i w tył
- różne wariacje przewrotów o nogach prostych, do rozkroku, o rękach prostych w tył, do stania na rękach itp.
- Przerzut bokiem, do wypadu, rundack
- wprawki do przerzutów w przód i w tył
- wprawki do salta w przód i w tył
dla chętnych możliwość wykonania wybranych elementów.
Sposoby i metody rozgrzewek stosowanych w gimnastyce.
Podstawy przygotowania motorycznego :
Sylwetki :
- część teoretyczna czym są sylwetki
- rodzaje pracy mięśni i typy sylwetek
- podstawowe i techniczne sylwetki
- kształtowanie poprawnej sylwetki
Siła/wytrzymałość
- Sposoby rozwijania różnych grup mięśniowych i progresja elementów w gimnastyce
- Budowanie siły obręczy barkowej
- Budowanie siły nóg
- Budowanie siły mięśni brzucha
- Budowanie siły prostowników grzbietu
- Budowanie siły mięśni ramion
- Budowanie siły klatki piersiowej
- Budowanie siły mięśni pleców
Obwody kształtujące wytrzymałość i siłę
- Dolnej części ciała
- Górnej części ciała
Podstawowe elementy statyczne
- Stanie na rękach
- Poziomka
Rozciąganie
- część teoretyczna na czym polega rozciąganie
- ćwiczenia rozciągające pod szpagat
- ćwiczenia rozciągające pod skłon
- ćwiczenia rozciągające pod skłon w rozkroku
- ćwiczenia rozciągające pod mostek
Relaksacja
- Batut
- Rozluźnianie
Do zobaczenia na miejscu !
Filmy tematyczne :
https://www.facebook.com/gimnastycypl/vi...629576458/
https://www.instagram.com/p/BGqwQjELmFV/
https://www.instagram.com/p/8vq2ZrrmC0/